Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմորասնկեր և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմորասնկեր vs Սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +242.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +412.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +290.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +302.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14751.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1228.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +680.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
հավասար Վիտամին E ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +946.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +149.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +994.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5170.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմորասնկեր Սթեյք
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմորասնկեր Սթեյք DV% diff.
Վիտամին B1 10.99mg 0.074mg 910%
Folate, total 2340µg 6µg 584%
Վիտամին B2 4mg 0.301mg 285%
Վիտամին B5 13.5mg 270%
Վիտամին B3 40.2mg 5.149mg 219%
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 0g 108%
Վիտամին B12 0.07µg 2.2µg 89%
Վիտամին B6 1.5mg 0.5mg 77%
Ֆոսֆոր 637mg 163mg 68%
Սելեն 7.9µg 31.8µg 43%
Պղինձ 0.436mg 0.085mg 39%
Հագեցած ճարպ 1.001g 8.443g 34%
Սպիտակուցներ 40.44g 24.85g 31%
Խոլեստերին 0mg 78mg 26%
Կալիում 955mg 279mg 20%
Ճարպեր 7.61g 19.02g 18%
Ցինկ 7.94mg 6.34mg 15%
Մանգան 0.312mg 14%
Ածխաջրեր 41.22g 0g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 9.171g 12%
Մագնեզիում 54mg 23mg 7%
Choline, total 32mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.896g 6%
Կալորիականություն 325kcal 271kcal 3%
Երկաթ 2.17mg 2.4mg 3%
Կալցիում 30mg 12mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Վիտամին K 0.4µg 1.6µg 1%
Վիտամին D 0IU 6IU 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.32g 0g N/A
Նատրիում 51mg 58mg 0%
Տրիպտոֆան 0.54mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 1.157mg 0%
Լեյցին 2.92mg 2.142mg 0%
Լիզին 3.28mg 2.38mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0.672mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 0.997mg 0%
Վալին 2.31mg 1.242mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 0.931mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմորասնկեր Սթեյք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
566%
Խմորասնկեր
45%
Սթեյք
Mineral Summary Score
94%
Խմորասնկեր
59%
Սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.442g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: