Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Endive
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +509.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +112.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +701.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +204%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +128.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Endive
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
Endive
1
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2830%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +517.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +935.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Endive
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Endive DV% diff.
Վիտամին K 231µg 193%
Երկաթ 6.65mg 0.83mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 3.1g 44%
Կալցիում 317mg 52mg 27%
Վիտամին B6 0.336mg 0.02mg 24%
Մանգան 0.96mg 0.42mg 23%
Պղինձ 0.301mg 0.099mg 22%
Մագնեզիում 91mg 15mg 18%
Վիտամին C 21.8mg 6.5mg 17%
Հագեցած ճարպ 2.838g 0.048g 13%
Կալիում 668mg 314mg 10%
Ճարպեր 5.86g 0.2g 9%
Folate, total 109µg 142µg 8%
Ածխաջրեր 20.7g 3.35g 6%
Վիտամին B2 0.152mg 0.075mg 6%
Կալորիականություն 131kcal 17kcal 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 0.087g 5%
Ֆոսֆոր 66mg 28mg 5%
Սպիտակուցներ 3.31g 1.25g 4%
Վիտամին B1 0.036mg 0.08mg 4%
Վիտամին A 146µg 108µg 4%
Վիտամին E 0.44mg 3%
Վիտամին B3 0.912mg 0.4mg 3%
Choline, total 16.8mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 0.004g 3%
Վիտամին B5 0.804mg 0.9mg 2%
Ցինկ 0.93mg 0.79mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 0.25g N/A
Շաքար 0.25g N/A
Նատրիում 26mg 22mg 0%
Սելեն 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.072mg 0%
Լեյցին 0.249mg 0.098mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.063mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.053mg 0%
Վալին 0.165mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.023mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Endive
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Խնկունի
66%
Endive
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
21%
Endive

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.79g)
Which food is lower in glycemic index?
Endive
Endive is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $1.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: