Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Բալով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Բալով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 3% 6.8% 69% 26% 5.5% 13% 25% 26% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +911.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3070%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +767.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +259.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +365%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +120%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +380%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 9.7% 0% 0% 37% 29% 24% 7.4% 7.8% 0% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +553.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +888.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +303.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
3% 12% 39% 46%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 12.2 գ
Ածխաջրեր: 38.5 գ
Ջուր: 45.8 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +86%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.985 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +358.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +260.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.985g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Բալով կարկանդակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Բալով կարկանդակ DV% diff.
Երկաթ 6.65mg 1.85mg 60%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 56%
Մանգան 0.96mg 0.2mg 33%
Կալցիում 317mg 10mg 31%
Պղինձ 0.301mg 0.077mg 25%
Վիտամին B6 0.336mg 0.034mg 23%
Վիտամին C 21.8mg 1mg 23%
Folate, total 109µg 27µg 21%
Մագնեզիում 91mg 9mg 20%
Կալիում 668mg 77mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 3.247g 16%
Սելեն 7.8µg 14%
Վիտամին B5 0.804mg 0.123mg 14%
Վիտամին A 146µg 29µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 5.314g 10%
Ճարպեր 5.86g 12.2g 10%
Վիտամին B1 0.036mg 0.148mg 9%
Կալորիականություն 131kcal 270kcal 7%
Նատրիում 26mg 191mg 7%
Ցինկ 0.93mg 0.2mg 7%
Ածխաջրեր 20.7g 38.5g 6%
Ֆոսֆոր 66mg 30mg 5%
Վիտամին B2 0.152mg 0.125mg 2%
Վիտամին B3 0.912mg 1.276mg 2%
Սպիտակուցներ 3.31g 2.8g 1%
Հագեցած ճարպ 2.838g 2.985g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 38.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.072mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.088mg 0%
Լեյցին 0.249mg 0.17mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.124mg 0%
Վալին 0.165mg 0.104mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.057mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Բալով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Խնկունի
11%
Բալով կարկանդակ
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
22%
Բալով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Նատրիում (difference - 165mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.147g)
Which food is richer in minerals?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Բալով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172781/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: