Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Կարամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Կարամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 19% 5.3% 6% 12% 49% 32% 1.4% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4650%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1572.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 4% 9.2% 0% 26% 59% 2.8% 37% 13% 38% 4.5% 3% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +516.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +186.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
5% 8% 77% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 4.6 գ
Ճարպեր: 8.1 գ
Ածխաջրեր: 77 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +697.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +272%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
33% 21% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +286%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Կարամել
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Կարամել DV% diff.
Երկաթ 6.65mg 0.14mg 81%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 0g 56%
Մանգան 0.96mg 0.011mg 41%
Պղինձ 0.301mg 0.018mg 31%
Folate, total 109µg 4µg 26%
Վիտամին C 21.8mg 0.4mg 24%
Վիտամին B6 0.336mg 0.056mg 22%
Ածխաջրեր 20.7g 77g 19%
Մագնեզիում 91mg 17mg 18%
Կալցիում 317mg 138mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 3.478g 17%
Վիտամին A 146µg 12µg 15%
Կալորիականություն 131kcal 382kcal 13%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Կալիում 668mg 214mg 13%
Նատրիում 26mg 245mg 10%
Վիտամին B2 0.152mg 0.256mg 8%
Ֆոսֆոր 66mg 114mg 7%
Վիտամին B1 0.036mg 0.103mg 6%
Վիտամին B3 0.912mg 0.148mg 5%
Ցինկ 0.93mg 0.44mg 4%
Վիտամին B5 0.804mg 0.62mg 4%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Սելեն 1.8µg 3%
Սպիտակուցներ 3.31g 4.6g 3%
Ճարպեր 5.86g 8.1g 3%
Հագեցած ճարպ 2.838g 2.476g 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Խոլեստերին 0mg 7mg 2%
Choline, total 8mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 1.542g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 77g N/A
Շաքար 65.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.258mg 0%
Լեյցին 0.249mg 0.417mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.338mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.107mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.205mg 0%
Վալին 0.165mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.115mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Կարամել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Խնկունի
16%
Կարամել
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
19%
Կարամել

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարամել
Կարամել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.362g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարամել
Կարամել is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 65.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Նատրիում (difference - 219mg)
Which food is richer in minerals?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Կարամել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167974/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: