Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +466.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47.8%
հավասար Նատրիում ~24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +204%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +6886.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +433.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +195.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +722.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Շոկոլադ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Շոկոլադ DV% diff.
Պղինձ 0.301mg 1.028mg 81%
Հագեցած ճարպ 2.838g 18.519g 71%
Ճարպեր 5.86g 31.28g 39%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 7g 28%
Folate, total 109µg 27%
Կալցիում 317mg 56mg 26%
Վիտամին C 21.8mg 24%
Վիտամին B6 0.336mg 0.042mg 23%
Կալորիականություն 131kcal 546kcal 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 9.54g 21%
Մանգան 0.96mg 1.419mg 20%
Ֆոսֆոր 66mg 206mg 20%
Երկաթ 6.65mg 8.02mg 17%
Վիտամին A 146µg 2µg 16%
Մագնեզիում 91mg 146mg 13%
Ածխաջրեր 20.7g 61.17g 13%
Կոֆեին 43mg 11%
Վիտամին B5 0.804mg 0.297mg 10%
Վիտամին B12 0µg 0.23µg 10%
Ցինկ 0.93mg 2.01mg 10%
Վիտամին B2 0.152mg 0.05mg 8%
Վիտամին K 8.1µg 7%
Սելեն 3µg 5%
Վիտամին E 0.54mg 4%
Սպիտակուցներ 3.31g 4.88g 3%
Կալիում 668mg 559mg 3%
Խոլեստերին 0mg 8mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 1.092g 1%
Վիտամին B3 0.912mg 0.725mg 1%
Վիտամին B1 0.036mg 0.025mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 54.17g N/A
Շաքար 47.9g N/A
Նատրիում 26mg 24mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.112g N/A
Տրիպտոֆան 0.051mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0%
Լեյցին 0.249mg 0%
Լիզին 0.143mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0%
Վալին 0.165mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.947g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Շոկոլադ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Խնկունի
9%
Շոկոլադ
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
116%
Շոկոլադ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is richer in minerals?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 47.9g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.681g)
Which food is cheaper?
Խնկունի
Խնկունի is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: