Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Պեկինյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Պեկինյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +993.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +667.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +798.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +564.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +372.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 4.3% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +581.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1023.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +508%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +808.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +153.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 96.33 գ
Այլ: 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +200.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3347.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +828.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1288.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Պեկինյան կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Պեկինյան կաղամբ DV% diff.
Երկաթ 6.65mg 0.74mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 56%
Մանգան 0.96mg 0.203mg 33%
Կալցիում 317mg 29mg 29%
Պղինձ 0.301mg 0.096mg 23%
Վիտամին B6 0.336mg 0.037mg 23%
Վիտամին C 21.8mg 3.2mg 21%
Մագնեզիում 91mg 8mg 20%
Folate, total 109µg 43µg 17%
Կալիում 668mg 87mg 17%
Վիտամին A 146µg 13µg 15%
Վիտամին B5 0.804mg 0.035mg 15%
Հագեցած ճարպ 2.838g 13%
Վիտամին B2 0.152mg 0.025mg 10%
Ճարպեր 5.86g 0.17g 9%
Ցինկ 0.93mg 0.14mg 7%
Ֆոսֆոր 66mg 19mg 7%
Ածխաջրեր 20.7g 2.23g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 6%
Կալորիականություն 131kcal 12kcal 6%
Սպիտակուցներ 3.31g 1.1g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 3%
Վիտամին B1 0.036mg 0.005mg 3%
Վիտամին B3 0.912mg 0.466mg 3%
Սելեն 0.4µg 1%
Նատրիում 26mg 11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 2.23g N/A
Տրիպտոֆան 0.051mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0%
Լեյցին 0.249mg 0%
Լիզին 0.143mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0%
Վալին 0.165mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Պեկինյան կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Խնկունի
6%
Պեկինյան կաղամբ
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
12%
Պեկինյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.838g)
Which food is lower in glycemic index?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Պեկինյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: