Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնկունի և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնկունի vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 65% 95% 59% 249% 100% 25% 28% 3.4% 125% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +340.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +501.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +315.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +242%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 49% 0% 0% 9% 35% 17% 48% 78% 0% 0% 82% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +990%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +214%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +179.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +145.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +313.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +729.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.079g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնկունի Քաղցր ռոլ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնկունի Քաղցր ռոլ DV% diff.
Երկաթ 6.65mg 1.6mg 63%
Բջջանյութ(Fiber) 14.1g 2.4g 47%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.901g 7.473g 44%
Սելեն 17µg 31%
Մանգան 0.96mg 0.3mg 29%
Կալցիում 317mg 72mg 25%
Վիտամին B1 0.036mg 0.324mg 24%
Պղինձ 0.301mg 0.088mg 24%
Վիտամին C 21.8mg 2mg 22%
Խոլեստերին 0mg 66mg 22%
Վիտամին B6 0.336mg 0.107mg 18%
Մագնեզիում 91mg 17mg 18%
Ճարպեր 5.86g 16.4g 16%
Կալիում 668mg 111mg 16%
Վիտամին E 1.99mg 13%
Կալորիականություն 131kcal 372kcal 12%
Նատրիում 26mg 304mg 12%
Ածխաջրեր 20.7g 50.9g 10%
Վիտամին B3 0.912mg 2.384mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.16g 4.797g 9%
Վիտամին A 146µg 62µg 9%
Folate, total 109µg 72µg 9%
Վիտամին B2 0.152mg 0.265mg 9%
Choline, total 41.3mg 8%
Վիտամին B5 0.804mg 0.406mg 8%
Սպիտակուցներ 3.31g 6.2g 6%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Ցինկ 0.93mg 0.59mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.838g 3.079g 1%
Ֆոսֆոր 66mg 76mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.6g 48.5g N/A
Շաքար 31.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 0.136mg 0.259mg 0%
Լեյցին 0.249mg 0.458mg 0%
Լիզին 0.143mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.3mg 0%
Վալին 0.165mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.145mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնկունի Քաղցր ռոլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Խնկունի
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
75%
Խնկունի
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 31.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Նատրիում (difference - 278mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.241g)
Which food is richer in minerals?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: