Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Խնձորով շտրուդել
  5. Compare
  6. Խնձորով շտրուդել vs. Լազանյա

Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով շտրուդել vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +69%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +160.7%
հավասար Մանգան ~0.193mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +196%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +363%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +33.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1127.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խնձորով շտրուդել Լազանյա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով շտրուդել Լազանյա DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315g 0.433g 33%
Սելեն 6.1µg 15.9µg 18%
Ֆոսֆոր 33mg 115mg 12%
Ճարպեր 11.2g 4.92g 10%
Նատրիում 135mg 373mg 10%
Ածխաջրեր 41.1g 15.36g 9%
Սպիտակուցներ 3.3g 7.28g 8%
Կալորիականություն 274kcal 135kcal 7%
Վիտամին B3 0.33mg 1.528mg 7%
Պղինձ 0.03mg 0.09mg 7%
Լիզին 153mg 0.486mg 7%
Կալցիում 15mg 88mg 7%
Վիտամին B6 0.046mg 0.122mg 6%
Ցինկ 0.19mg 0.87mg 6%
Վիտամին B12 0.22µg 0.33µg 5%
Վիտամին E 1.42mg 0.85mg 4%
Վիտամին B2 0.025mg 0.074mg 4%
Խոլեստերին 6mg 17mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267g 1.758g 4%
Երկաթ 0.42mg 0.71mg 4%
Օսլա 9.83g 4%
Վիտամին A 6µg 41µg 4%
Մագնեզիում 9mg 20mg 3%
Վիտամին B1 0.04mg 0.07mg 3%
Վիտամին K 2.9µg 7µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1.7g 2%
Choline, total 17.4mg 23.2mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Հագեցած ճարպ 2.044g 2.348g 1%
Վիտամին B5 0.27mg 0.323mg 1%
Folate, total 28µg 24µg 1%
Վիտամին C 1.7mg 2.5mg 1%
Կալիում 149mg 196mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.9g 13.66g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 25.75g 3.11g N/A
Մանգան 0.19mg 0.193mg 0%
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.119mg 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.224mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0.578mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.151mg 0.329mg 0%
Վալին 0.164mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խնձորով շտրուդել Լազանյա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել vs Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել vs Վաֆլի
Վաֆլի
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել vs Փխրեցուցիչ
Փխրեցուցիչ
Լազանյա
Լազանյա vs Ֆետուչինի
Ֆետուչինի
Լազանյա
Լազանյա vs Պեննե
Պեննե
Լազանյա
Լազանյա vs Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Խնձորով շտրուդել
18%
Լազանյա
Mineral Summary Score
14%
Խնձորով շտրուդել
35%
Լազանյա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Նատրիում (difference - 238mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.304g)
Which food is cheaper?
Խնձորով շտրուդել
Խնձորով շտրուդել is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Շաքար?
Լազանյա
Լազանյա is lower in Շաքար (difference - 22.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Լազանյա
Լազանյա is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Լազանյա
Լազանյա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լազանյա
Լազանյա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: