Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խնձորով շտրուդել vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 13% 16% 10% 5.2% 14% 18% 25% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +950.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +538.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1476.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +321.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +145.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2% 28% 0% 10% 5.8% 6.2% 16% 11% 28% 7.3% 21% 9.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5888.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1432%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +593.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խնձորով շտրուդել Լոլիկի չիր DV% diff.
Վիտամին C 1.7mg 101.8mg 111%
Պղինձ 0.03mg 0.473mg 49%
Կալիում 149mg 1565mg 42%
Վիտամին B2 0.025mg 0.383mg 28%
Երկաթ 0.42mg 2.68mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315g 2.06g 22%
Վիտամին B3 0.33mg 3.63mg 21%
Վիտամին B6 0.046mg 0.319mg 21%
Մագնեզիում 9mg 81mg 17%
Ֆոսֆոր 33mg 139mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 5.8g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267g 8.663g 13%
Վիտամին B1 0.04mg 0.193mg 13%
Մանգան 0.19mg 0.466mg 12%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին E 1.42mg 9%
Լիզին 153mg 0.186mg 7%
Նատրիում 135mg 266mg 6%
Ածխաջրեր 41.1g 23.33g 6%
Սելեն 6.1µg 3µg 6%
Վիտամին A 6µg 64µg 6%
Ցինկ 0.19mg 0.78mg 5%
Սպիտակուցներ 3.3g 5.06g 4%
Ճարպեր 11.2g 14.08g 4%
Վիտամին B5 0.27mg 0.479mg 4%
Choline, total 17.4mg 3%
Կալորիականություն 274kcal 213kcal 3%
Կալցիում 15mg 47mg 3%
Վիտամին K 2.9µg 2%
Խոլեստերին 6mg 0mg 2%
Folate, total 28µg 23µg 1%
Հագեցած ճարպ 2.044g 1.893g 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.9g 17.53g N/A
Շաքար 25.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.119mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.121mg 0%
Լեյցին 0.257mg 0.185mg 0%
Մեթիոնին 0.067mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.151mg 0.131mg 0%
Վալին 0.164mg 0.13mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.077mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 41% 44%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 11.2 գ
Ածխաջրեր: 41.1 գ
Ջուր: 43.5 գ
Այլ: 0.9 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +311.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +158%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +165.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.893g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խնձորով շտրուդել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175032/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: