Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով շտրուդել

1

Հաց

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-77.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+555.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+873.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+560%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+673.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+469.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+624.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+447.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով շտրուդել

4

Հաց

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+997.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1428%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1793.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+232.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+27%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.19mg	1.377mg	52%
Սելեն	6.1µg	33.4µg	50%
Երկաթ	0.42mg	4.09mg	46%
Վիտամին B3	0.33mg	6.25mg	37%
Վիտամին B1	0.04mg	0.439mg	33%
Վիտամին B2	0.025mg	0.382mg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.315g	1.72g	24%
Ֆոսֆոր	33mg	188mg	22%
Նատրիում	135mg	601mg	20%
Սպիտակուցներ	3.3g	12.96g	19%
Պղինձ	0.03mg	0.198mg	19%
Folate, total	28µg	86µg	15%
Կալցիում	15mg	165mg	15%
Ցինկ	0.19mg	1.47mg	12%
Մագնեզիում	9mg	59mg	12%
Ճարպեր	11.2g	4.27g	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	4.7g	10%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Վիտամին E	1.42mg	0.24mg	8%
Վիտամին B6	0.046mg	0.153mg	8%
Լիզին	153mg	0.215mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.267g	1.019g	6%
Հագեցած ճարպ	2.044g	0.989g	5%
Ածխաջրեր	41.1g	55.77g	5%
Վիտամին B5	0.27mg	0.456mg	4%
Վիտամին K	2.9µg	5.7µg	2%
Կալորիականություն	274kcal	313kcal	2%
Վիտամին C	1.7mg	0.2mg	2%
Կալիում	149mg	223mg	2%
Խոլեստերին	6mg	0mg	2%
Վիտամին A	6µg	0µg	1%
Choline, total	17.4mg	22.1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	38.9g	51.07g	N/A
Շաքար	25.75g	6.42g	N/A
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.119mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	0.147mg	0.258mg	0%
Լեյցին	0.257mg	0.461mg	0%
Մեթիոնին	0.067mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.151mg	0.315mg	0%
Վալին	0.164mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.076mg	0.15mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.161g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնձորով շտրուդել

2

Սպիտակուցներ: 3.3 գ

Ճարպեր: 11.2 գ

Ածխաջրեր: 41.1 գ

Ջուր: 43.5 գ

Այլ: 0.9 գ

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+162.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+79.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+292.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+207.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խնձորով շտրուդել

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ

Հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+209%