Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով շտրուդել

1

Ոսպ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+117.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+147.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+692.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+736.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+568.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+445.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+160%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խնձորով շտրուդել

5

Ոսպ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+70.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+192%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+287%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+546.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+87.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	28µg	181µg	38%
Երկաթ	0.42mg	3.33mg	36%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.315g	0.175g	34%
Պղինձ	0.03mg	0.251mg	25%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	7.9g	23%
Ֆոսֆոր	33mg	180mg	21%
Ճարպեր	11.2g	0.38g	17%
Մանգան	0.19mg	0.494mg	13%
Վիտամին B1	0.04mg	0.169mg	11%
Սպիտակուցներ	3.3g	9.02g	11%
Վիտամին B6	0.046mg	0.178mg	10%
Ցինկ	0.19mg	1.27mg	10%
Վիտամին E	1.42mg	0.11mg	9%
Հագեցած ճարպ	2.044g	0.053g	9%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.267g	0.064g	8%
Կալորիականություն	274kcal	116kcal	8%
Ածխաջրեր	41.1g	20.13g	7%
Լիզին	153mg	0.63mg	7%
Վիտամին B5	0.27mg	0.638mg	7%
Սելեն	6.1µg	2.8µg	6%
Կալիում	149mg	369mg	6%
Նատրիում	135mg	2mg	6%
Մագնեզիում	9mg	36mg	6%
Վիտամին B3	0.33mg	1.06mg	5%
Վիտամին B2	0.025mg	0.073mg	4%
Choline, total	17.4mg	32.7mg	3%
Խոլեստերին	6mg	0mg	2%
Վիտամին A	6µg	0µg	1%
Վիտամին K	2.9µg	1.7µg	1%
Վիտամին C	1.7mg	1.5mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	38.9g	12.23g	N/A
Կալցիում	15mg	19mg	0%
Շաքար	25.75g	1.8g	N/A
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	0.119mg	0.323mg	0%
Իզոլեյցին	0.147mg	0.39mg	0%
Լեյցին	0.257mg	0.654mg	0%
Մեթիոնին	0.067mg	0.077mg	0%
Ֆենիլալանին	0.151mg	0.445mg	0%
Վալին	0.164mg	0.448mg	0%
Հիստիդին	0.076mg	0.254mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնձորով շտրուդել

3

Սպիտակուցներ: 3.3 գ

Ճարպեր: 11.2 գ

Ածխաջրեր: 41.1 գ

Ջուր: 43.5 գ

Այլ: 0.9 գ

Ոսպ

2

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2847.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+104.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+60.1%

հավասար Այլ ~0.83գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խնձորով շտրուդել

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5004.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2937.1%