Համեմատել Խոզ և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

5

Ամերիկյան պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+220.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+58.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+124.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+5400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+160.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+355.6%

հավասար Մագնեզիում ~26mg

հավասար Ցինկ ~2.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

8

Ամերիկյան պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+5746.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6527.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+759.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+159.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	19mg	1045mg	103%
Վիտամին B1	0.877mg	0.015mg	72%
Նատրիում	62mg	1671mg	70%
Հագեցած ճարպ	5.23g	18.057g	58%
Ֆոսֆոր	246mg	641mg	56%
Սելեն	45.3µg	20.2µg	46%
Վիտամին B12	0.7µg	1.5µg	33%
Վիտամին B6	0.464mg	0.054mg	32%
Վիտամին B3	5.037mg	0.076mg	31%
Վիտամին A	2µg	250µg	28%
Ճարպեր	13.92g	31.79g	27%
Սպիտակուցներ	27.32g	18.13g	18%
Choline, total	93.9mg	36.2mg	10%
Կալիում	423mg	132mg	9%
Վիտամին B2	0.321mg	0.234mg	7%
Խոլեստերին	80mg	100mg	7%
Վիտամին B5	0.698mg	0.403mg	6%
Կալորիականություն	242kcal	371kcal	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	8.236g	5%
Վիտամին D	53IU	23IU	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0.6µg	4%
Երկաթ	0.87mg	0.63mg	3%
Վիտամին E	0.29mg	0.8mg	3%
Պղինձ	0.073mg	0.046mg	3%
Վիտամին K	0µg	2.6µg	2%
Ցինկ	2.39mg	2.49mg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.7g	1%
Folate, total	5µg	8µg	1%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Մանգան	0.009mg	0.041mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	1.286g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.7g	N/A
Մագնեզիում	28mg	26mg	0%
Շաքար	0g	2.26g	N/A
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	0.938mg	0%
Լեյցին	2.177mg	1.716mg	0%
Լիզին	2.446mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.939mg	0%
Վալին	1.473mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.79g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Ամերիկյան պանիր

3

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+46.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+660.7%