Համեմատել Խոզ և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

7

Խտացրած կաթ

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+357.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+386.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+154.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+206.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+1394.7%

հավասար Մագնեզիում ~26mg

հավասար Ֆոսֆոր ~253mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

6

Խտացրած կաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+874.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2298.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+809.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+59.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+120%

հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg

հավասար Choline, total ~89.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.877mg	0.09mg	66%
Սելեն	45.3µg	14.8µg	55%
Սպիտակուցներ	27.32g	7.91g	39%
Վիտամին B6	0.464mg	0.051mg	32%
Վիտամին B3	5.037mg	0.21mg	30%
Կալցիում	19mg	284mg	27%
Ածխաջրեր	0g	54.4g	18%
Խոլեստերին	80mg	34mg	15%
Ցինկ	2.39mg	0.94mg	13%
Վիտամին B12	0.7µg	0.44µg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	2.427g	9%
Երկաթ	0.87mg	0.19mg	9%
Ճարպեր	13.92g	8.7g	8%
Վիտամին A	2µg	74µg	8%
Վիտամին B2	0.321mg	0.416mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	0.337g	6%
Վիտամին D	53IU	6IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0.2µg	6%
Պղինձ	0.073mg	0.015mg	6%
Կալորիականություն	242kcal	321kcal	4%
Նատրիում	62mg	127mg	3%
Վիտամին C	0.6mg	2.6mg	2%
Կալիում	423mg	371mg	2%
Folate, total	5µg	11µg	2%
Հագեցած ճարպ	5.23g	5.486g	1%
Ֆոսֆոր	246mg	253mg	1%
Վիտամին B5	0.698mg	0.75mg	1%
Վիտամին K	0µg	0.6µg	1%
Choline, total	93.9mg	89.1mg	1%
Վիտամին E	0.29mg	0.16mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	54.4g	N/A
Մագնեզիում	28mg	26mg	0%
Շաքար	0g	54.4g	N/A
Մանգան	0.009mg	0.006mg	0%
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.112mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	0.357mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	0.479mg	0%
Լեյցին	2.177mg	0.775mg	0%
Լիզին	2.446mg	0.627mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.198mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.382mg	0%
Վալին	1.473mg	0.529mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	0.214mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

3

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Խտացրած կաթ

2

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+245.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+113.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+105.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Խտացրած կաթ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+155%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+256.1%