Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +212.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2678.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.3%
հավասար Մանգան ~0.009mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2924.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +395.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +509.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +620%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +474.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Կապույտ պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Կապույտ պանիր DV% diff.
Վիտամին B1 0.877mg 0.029mg 71%
Հագեցած ճարպ 5.23g 18.669g 61%
Սելեն 45.3µg 14.5µg 56%
Կալցիում 19mg 528mg 51%
Նատրիում 62mg 1146mg 47%
Վիտամին B3 5.037mg 1.016mg 25%
Ճարպեր 13.92g 28.74g 23%
Վիտամին B6 0.464mg 0.166mg 23%
Վիտամին B12 0.7µg 1.22µg 22%
Վիտամին A 2µg 198µg 22%
Վիտամին B5 0.698mg 1.729mg 21%
Ֆոսֆոր 246mg 387mg 20%
Choline, total 93.9mg 15.4mg 14%
Սպիտակուցներ 27.32g 21.4g 12%
Folate, total 5µg 36µg 8%
Երկաթ 0.87mg 0.31mg 7%
Կալորիականություն 242kcal 353kcal 6%
Վիտամին B2 0.321mg 0.382mg 5%
Կալիում 423mg 256mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.5µg 4%
Պղինձ 0.073mg 0.04mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 7.778g 4%
Վիտամին D 53IU 21IU 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 0.8g 3%
Ցինկ 2.39mg 2.66mg 2%
Խոլեստերին 80mg 75mg 2%
Վիտամին K 0µg 2.4µg 2%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Մագնեզիում 28mg 23mg 1%
Ածխաջրեր 0g 2.34g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.34g N/A
Շաքար 0g 0.5g N/A
Վիտամին E 0.29mg 0.25mg 0%
Մանգան 0.009mg 0.009mg 0%
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 1.234mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 1.26mg 1.124mg 0%
Լեյցին 2.177mg 1.919mg 0%
Լիզին 2.446mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.712mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 1.086mg 1.087mg 0%
Վալին 1.473mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 1.067mg 0.758mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Կապույտ պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Խոզ
41%
Կապույտ պանիր
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
69%
Կապույտ պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 1084mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.439g)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: