Համեմատել Խոզ և Հավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

6

Հավի կրծքամիս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+121.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+72.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+133.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~246mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզ

6

Հավի կրծքամիս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1010.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Choline, total ~95.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.877mg	0.079mg	67%
Վիտամին B3	5.037mg	14.782mg	61%
Սելեն	45.3µg	26.2µg	35%
Հագեցած ճարպ	5.23g	1.29g	18%
Վիտամին B2	0.321mg	0.125mg	15%
Ճարպեր	13.92g	4.71g	14%
Վիտամին B12	0.7µg	0.37µg	14%
Վիտամին B6	0.464mg	0.64mg	14%
Սպիտակուցներ	27.32g	33.44g	12%
Ցինկ	2.39mg	1.08mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.19g	1.72g	11%
Վիտամին B5	0.698mg	1.04mg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0.1µg	6%
Վիտամին D	53IU	5IU	6%
Խոլեստերին	80mg	91mg	4%
Կալիում	423mg	276mg	4%
Կալորիականություն	242kcal	187kcal	3%
Երկաթ	0.87mg	1.14mg	3%
Վիտամին K	0µg	2.4µg	2%
Պղինձ	0.073mg	0.054mg	2%
Վիտամին E	0.29mg	0.42mg	1%
Մագնեզիում	28mg	31mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.2g	1.07g	1%
Վիտամին A	2µg	7µg	1%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Նատրիում	62mg	79mg	1%
Մանգան	0.009mg	0.021mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.51g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.51g	N/A
Կալցիում	19mg	16mg	0%
Ֆոսֆոր	246mg	246mg	0%
Folate, total	5µg	4µg	0%
Choline, total	93.9mg	95.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.338mg	0.39mg	0%
Տրեոնին	1.234mg	1.412mg	0%
Իզոլեյցին	1.26mg	1.765mg	0%
Լեյցին	2.177mg	2.509mg	0%
Լիզին	2.446mg	2.836mg	0%
Մեթիոնին	0.712mg	0.925mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	1.328mg	0%
Վալին	1.473mg	1.659mg	0%
Հիստիդին	1.067mg	1.037mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզ

1

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Հավի կրծքամիս

4

Սպիտակուցներ: 33.44 գ

Ճարպեր: 4.71 գ

Ածխաջրեր: 0.51 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+195.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+27%

հավասար Ջուր ~60.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Հավի կրծքամիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+259.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12.1%