Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզ և Մակադամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզ vs Մակադամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +347.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +324.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +935.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Խոզ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120%
հավասար Վիտամին B5 ~0.758mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +245.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4155.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +444.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +851.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզ Մակադամիա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզ Մակադամիա Opinion
Կալորիականություն 242kcal 718kcal Մակադամիա
Սպիտակուցներ 27.32g 7.91g Խոզ
Ճարպեր 13.92g 75.77g Մակադամիա
Վիտամին C 0.6mg 1.2mg Մակադամիա
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.22g Մակադամիա
Ածխաջրեր 0g 13.82g Մակադամիա
Խոլեստերին 80mg 0mg Մակադամիա
Վիտամին D 53IU 0IU Խոզ
Մագնեզիում 28mg 130mg Մակադամիա
Կալցիում 19mg 85mg Մակադամիա
Կալիում 423mg 368mg Խոզ
Երկաթ 0.87mg 3.69mg Մակադամիա
Շաքար 0g 4.57g Խոզ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.6g Մակադամիա
Պղինձ 0.073mg 0.756mg Մակադամիա
Ցինկ 2.39mg 1.3mg Խոզ
Օսլա 1.05g Մակադամիա
Ֆոսֆոր 246mg 188mg Խոզ
Նատրիում 62mg 5mg Մակադամիա
Վիտամին A 7IU 0IU Խոզ
Վիտամին A 2µg 0µg Խոզ
Վիտամին E 0.29mg 0.54mg Մակադամիա
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg Խոզ
Մանգան 0.009mg 4.131mg Մակադամիա
Սելեն 45.3µg 3.6µg Խոզ
Վիտամին B1 0.877mg 1.195mg Մակադամիա
Վիտամին B2 0.321mg 0.162mg Խոզ
Վիտամին B3 5.037mg 2.473mg Խոզ
Վիտամին B5 0.698mg 0.758mg Մակադամիա
Վիտամին B6 0.464mg 0.275mg Խոզ
Վիտամին B12 0.7µg 0µg Խոզ
Folate, total 5µg 11µg Մակադամիա
Choline, total 93.9mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 5.23g 12.061g Խոզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19g 58.877g Մակադամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g 1.502g Մակադամիա
Տրիպտոֆան 0.338mg 0.067mg Խոզ
Տրեոնին 1.234mg 0.37mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.26mg 0.314mg Խոզ
Լեյցին 2.177mg 0.602mg Խոզ
Լիզին 2.446mg 0.018mg Խոզ
Մեթիոնին 0.712mg 0.023mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.086mg 0.665mg Խոզ
Վալին 1.473mg 0.363mg Խոզ
Հիստիդին 1.067mg 0.195mg Խոզ
Ֆրուկտոզա 0.07g Մակադամիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզ Մակադամիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Խոզ
40%
Մակադամիա
Mineral Summary Score
55%
Խոզ
122%
Մակադամիա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 4.57g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.831g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: