Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզապուխտ և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզապուխտ vs Shiitake infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +261%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +79.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +325.9%
հավասար Կալիում ~304mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4926.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +333.3%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.217mg
հավասար Վիտամին B3 ~3.877mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզապուխտ Shiitake DV% diff.
Վիտամին B1 0.754mg 0.015mg 62%
Նատրիում 1203mg 9mg 52%
Սպիտակուցներ 20.93g 2.24g 37%
Վիտամին B12 0.65µg 27%
Սելեն 19.5µg 5.7µg 25%
Վիտամին B5 0.403mg 1.5mg 22%
Խոլեստերին 53mg 18%
Ցինկ 2.88mg 1.03mg 17%
Choline, total 85.1mg 15%
Երկաթ 1.48mg 0.41mg 13%
Ֆոսֆոր 196mg 112mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g 10%
Հագեցած ճարպ 1.81g 8%
Վիտամին B6 0.4mg 0.293mg 8%
Մանգան 0.054mg 0.23mg 8%
Ճարպեր 5.53g 0.49g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62g 7%
Պղինձ 0.079mg 0.142mg 7%
Կալորիականություն 145kcal 34kcal 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54g 4%
Folate, total 3µg 13µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0.4µg 2%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Վիտամին D 32IU 18IU 2%
Ածխաջրեր 1.5g 6.79g 2%
Վիտամին B2 0.202mg 0.217mg 1%
Վիտամին B3 4.023mg 3.877mg 1%
Կալիում 287mg 304mg 1%
Կալցիում 8mg 2mg 1%
Մագնեզիում 14mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 4.29g N/A
Շաքար 0g 2.38g N/A
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.931mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.918mg 0.111mg 0%
Լեյցին 1.661mg 0.189mg 0%
Լիզին 1.775mg 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.553mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.111mg 0%
Վալին 0.908mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.75mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +834.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1028.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +490.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +352.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: