Համեմատել Խոզապուխտ և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզապուխտ

5

Աղացած հավ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+36.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+135.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.8%

հավասար Կալցիում ~8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խոզապուխտ

4

Աղացած հավ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+523.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.754mg	0.121mg	53%
Նատրիում	1203mg	75mg	49%
Վիտամին B3	4.023mg	7.107mg	19%
Խոլեստերին	53mg	107mg	18%
Վիտամին B5	0.403mg	1.327mg	18%
Կալիում	287mg	677mg	11%
Վիտամին B6	0.4mg	0.538mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.54g	2.08g	10%
Ցինկ	2.88mg	1.92mg	9%
Սելեն	19.5µg	14.3µg	9%
Ճարպեր	5.53g	10.92g	8%
Վիտամին B2	0.202mg	0.302mg	8%
Երկաթ	1.48mg	0.93mg	7%
Վիտամին B12	0.65µg	0.51µg	6%
Հագեցած ճարպ	1.81g	3.11g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.62g	4.879g	6%
Սպիտակուցներ	20.93g	23.28g	5%
Ֆոսֆոր	196mg	234mg	5%
Choline, total	85.1mg	59mg	5%
Վիտամին D	32 IU		4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.8µg		4%
Մագնեզիում	14mg	28mg	3%
Կալորիականություն	145kcal	189kcal	2%
Պղինձ	0.079mg	0.062mg	2%
Մանգան	0.054mg	0.016mg	2%
Վիտամին K	0µg	2.1µg	2%
Ածխաջրեր	1.5g	0g	1%
Վիտամին E	0.25mg	0.39mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	0g	N/A
Կալցիում	8mg	8mg	0%
Folate, total	3µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.087g	N/A
Տրիպտոֆան	0.251mg	0.196mg	0%
Տրեոնին	0.931mg	0.97mg	0%
Իզոլեյցին	0.918mg	1.06mg	0%
Լեյցին	1.661mg	1.816mg	0%
Լիզին	1.775mg	2.014mg	0%
Մեթիոնին	0.553mg	0.596mg	0%
Ֆենիլալանին	0.904mg	0.912mg	0%
Վալին	0.908mg	1.102mg	0%
Հիստիդին	0.75mg	0.706mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.031g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.016g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.787g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզապուխտ

3

Սպիտակուցներ: 20.93 գ

Ճարպեր: 5.53 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 67.67 գ

Այլ: 4.37 գ

Աղացած հավ

2

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+396.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+97.5%

հավասար Ջուր ~64.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզապուխտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ

Աղացած հավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-41.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+285.2%