Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզապուխտ և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզապուխտ vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +351.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60.5%
հավասար Երկաթ - 1.56
հավասար Ֆոսֆոր - 191
հավասար Ցինկ - 2.93
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 56% 10% 85% 26% 157% 79% 27% 8% 107%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 14% 82% 28% 227% 80% 119% 128% 171%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +351.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60.5%
հավասար Երկաթ - 1.56
հավասար Ֆոսֆոր - 191
հավասար Ցինկ - 2.93

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +198%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Folate, total - 3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 24% 0% 189% 47% 76% 25% 93% 3% 82% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 30% 0% 92% 83% 114% 73% 106% 3% 191% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +198%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Folate, total - 3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +368.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60%
հավասար Սպիտակուցներ - 21.85
հավասար Այլ - 4.66
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +368.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60%
հավասար Սպիտակուցներ - 21.85
հավասար Այլ - 4.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +324.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +368.3%
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.54 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +324.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +368.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզապուխտ Սալյամի
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզապուխտ Սալյամի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 2.4g Սալյամի
Սպիտակուցներ 20.93g 21.85g Սալյամի
Ճարպեր 5.53g 25.9g Սալյամի
Ածխաջրեր 1.5g 2.4g Սալյամի
Կալորիականություն 145kcal 336kcal Սալյամի
Շաքար 0g 0.96g Խոզապուխտ
Կալցիում 8mg 15mg Սալյամի
Երկաթ 1.48mg 1.56mg Սալյամի
Մագնեզիում 14mg 19mg Սալյամի
Ֆոսֆոր 196mg 191mg Խոզապուխտ
Կալիում 287mg 316mg Սալյամի
Նատրիում 1203mg 1740mg Խոզապուխտ
Ցինկ 2.88mg 2.93mg Սալյամի
Պղինձ 0.079mg 0.357mg Սալյամի
Մանգան 0.054mg 0.978mg Սալյամի
Սելեն 19.5µg 31.3µg Սալյամի
Վիտամին E 0.25mg 0.22mg Խոզապուխտ
Վիտամին D 32IU 41IU Սալյամի
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 1µg Սալյամի
Վիտամին B1 0.754mg 0.367mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.202mg 0.357mg Սալյամի
Վիտամին B3 4.023mg 6.053mg Սալյամի
Վիտամին B5 0.403mg 1.201mg Սալյամի
Վիտամին B6 0.4mg 0.459mg Սալյամի
Folate, total 3µg 3µg
Վիտամին B12 0.65µg 1.52µg Սալյամի
Վիտամին K 0µg 3.2µg Սալյամի
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.114mg Խոզապուխտ
Տրեոնին 0.931mg 0.521mg Խոզապուխտ
Իզոլեյցին 0.918mg 0.675mg Խոզապուխտ
Լեյցին 1.661mg 0.929mg Խոզապուխտ
Լիզին 1.775mg 1.107mg Խոզապուխտ
Մեթիոնին 0.553mg 0.301mg Խոզապուխտ
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.481mg Խոզապուխտ
Վալին 0.908mg 0.668mg Խոզապուխտ
Հիստիդին 0.75mg 0.359mg Խոզապուխտ
Խոլեստերին 53mg 89mg Խոզապուխտ
Տրանս ճարպ 0.586g Խոզապուխտ
Հագեցած ճարպ 1.81g 9.316g Խոզապուխտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62g 11.127g Սալյամի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54g 2.529g Սալյամի
20:2 n-6 c,c 0.084g Սալյամի
18:2 n-6 c,c 2.104g Սալյամի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g Սալյամի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզապուխտ Սալյամի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Խոզապուխտ
58%
Սալյամի
Mineral Summary Score
55%
Խոզապուխտ
91%
Սալյամի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Նատրիում (difference - 537mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Խոլեստերին (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.506g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $2.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: