Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզապուխտ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզապուխտ vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1340%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.3%
հավասար Մագնեզիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2692.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +512.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4005.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1318.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզապուխտ Վարունգ DV% diff.
Վիտամին B1 0.754mg 0.027mg 61%
Նատրիում 1203mg 2mg 52%
Սպիտակուցներ 20.93g 0.65g 41%
Սելեն 19.5µg 0.3µg 35%
Վիտամին B6 0.4mg 0.04mg 28%
Վիտամին B12 0.65µg 0µg 27%
Ֆոսֆոր 196mg 24mg 25%
Վիտամին B3 4.023mg 0.098mg 25%
Ցինկ 2.88mg 0.2mg 24%
Խոլեստերին 53mg 0mg 18%
Երկաթ 1.48mg 0.28mg 15%
Choline, total 85.1mg 6mg 14%
Վիտամին K 0µg 16.4µg 14%
Վիտամին B2 0.202mg 0.033mg 13%
Հագեցած ճարպ 1.81g 0.037g 8%
Ճարպեր 5.53g 0.11g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62g 0.005g 7%
Կալորիականություն 145kcal 15kcal 7%
Վիտամին D 32IU 0IU 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 0µg 4%
Պղինձ 0.079mg 0.041mg 4%
Կալիում 287mg 147mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54g 0.032g 3%
Վիտամին C 0mg 2.8mg 3%
Վիտամին B5 0.403mg 0.259mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Folate, total 3µg 7µg 1%
Ածխաջրեր 1.5g 3.63g 1%
Կալցիում 8mg 16mg 1%
Մանգան 0.054mg 0.079mg 1%
Վիտամին E 0.25mg 0.03mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 3.13g N/A
Մագնեզիում 14mg 13mg 0%
Շաքար 0g 1.67g N/A
Օսլա 0.83g 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.931mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.918mg 0.021mg 0%
Լեյցին 1.661mg 0.029mg 0%
Լիզին 1.775mg 0.029mg 0%
Մեթիոնին 0.553mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.019mg 0%
Վալին 0.908mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.75mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3120%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4927.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +142%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1587.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: