Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզի բուդ և Porterhouse steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի բուդ vs Porterhouse steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 1.5% 28% 32% 22% 53% 85% 6.1% 3% 160%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.1% 26% 110% 43% 124% 83% 8.5% 2% 107%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +136.3%
հավասար Մագնեզիում ~22mg
հավասար Կալիում ~299mg
հավասար Ֆոսֆոր ~193mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 0% 7.5% 184% 46% 86% 41% 93% 79% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 25% 53% 79% 19% 84% 273% 0% 5.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +643.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +246%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~4.21mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.365mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի բուդ Porterhouse steak DV% diff.
Վիտամին B12 0.63µg 2.18µg 65%
Վիտամին B1 0.736mg 0.099mg 53%
Երկաթ 0.85mg 2.94mg 26%
Ցինկ 1.93mg 4.56mg 24%
Սելեն 29.4µg 19.6µg 18%
Choline, total 91.3mg 17%
Սպիտակուցներ 17.43g 23.96g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.01g 0.69g 9%
Վիտամին B5 0.685mg 0.314mg 7%
Պղինձ 0.065mg 0.13mg 7%
Հագեցած ճարպ 6.54g 7.271g 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Վիտամին B6 0.401mg 0.365mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Կալորիականություն 245kcal 276kcal 2%
Վիտամին B3 4.574mg 4.21mg 2%
Վիտամին B2 0.2mg 0.228mg 2%
Խոլեստերին 73mg 67mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.38g 8.65g 1%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Նատրիում 47mg 65mg 1%
Ֆոսֆոր 199mg 193mg 1%
Ճարպեր 18.87g 19.27g 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Մագնեզիում 20mg 22mg 0%
Կալցիում 5mg 7mg 0%
Կալիում 315mg 299mg 0%
Մանգան 0.023mg 0.015mg 0%
Folate, total 7µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.259mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 1.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.787mg 1.228mg 0%
Լեյցին 1.376mg 2.105mg 0%
Լիզին 1.55mg 2.233mg 0%
Մեթիոնին 0.444mg 0.676mg 0%
Ֆենիլալանին 0.689mg 1.033mg 0%
Վալին 0.931mg 1.288mg 0%
Հիստիդին 0.659mg 0.775mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 19% 62%
Սպիտակուցներ: 17.43 գ
Ճարպեր: 18.87 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.47 գ
Այլ: 1.23 գ
24% 19% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 23.96 գ
Ճարպեր: 19.27 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.66 գ
Այլ: 2.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +71.5%
հավասար Ճարպեր ~19.27g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 49% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.01 գ
44% 52% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.271 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.65 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +191.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.65g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի բուդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168222/nutrients
  2. Porterhouse steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: