Համեմատել Խտուտիկ և Kale սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +159.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +74.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +244.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +70.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +135.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -69.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +21.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +80% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +304.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +258.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +271.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +61.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +81.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +107.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +34.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 778.4µg | 817µg | 32% |
| Երկաթ | 3.1mg | 0.9mg | 28% |
| Վիտամին A | 508µg | 681µg | 19% |
| Վիտամին E | 3.44mg | 0.85mg | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.26mg | 0.07mg | 15% |
| Կալցիում | 187mg | 72mg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.053mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.251mg | 0.138mg | 9% |
| Վիտամին C | 35mg | 41mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.5g | 2g | 6% |
| Choline, total | 35.3mg | 0.4mg | 6% |
| Կալիում | 397mg | 228mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 66mg | 28mg | 5% |
| Մագնեզիում | 36mg | 18mg | 4% |
| Folate, total | 27µg | 13µg | 4% |
| Մանգան | 0.342mg | 0.416mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2.7g | 1.9g | 2% |
| Պղինձ | 0.171mg | 0.156mg | 2% |
| Ցինկ | 0.41mg | 0.24mg | 2% |
| Նատրիում | 76mg | 23mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.806mg | 0.5mg | 2% |
| Կալորիականություն | 45kcal | 28kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 9.2g | 5.63g | 1% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.084mg | 0.049mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.17g | 0.052g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.306g | 0.193g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6g | 6.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 167kcal | 147kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 222g | 357g | N/A |
| Ճարպեր | 0.7g | 0.4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.7g | 3.63g | N/A |
| Շաքար | 0.71g | 1.25g | N/A |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.014g | 0.03g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.133mg | 0% | |
| Լիզին | 0.114mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0% | |
| Վալին | 0.104mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +63.4% |
հավասար
Ջուր
~91.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +58.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -69.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +114.3% |
