Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Անանուխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծաղկակաղամբ

1

Անանուխ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1004.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+743.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+658.7%

հավասար Նատրիում ~31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծաղկակաղամբ

6

Անանուխ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.42mg	5.08mg	58%
Մանգան	0.155mg	1.176mg	44%
Պղինձ	0.039mg	0.329mg	32%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	8g	24%
Վիտամին A	0µg	212µg	24%
Կալցիում	22mg	243mg	22%
Վիտամին C	48.2mg	31.8mg	18%
Վիտամին B2	0.06mg	0.266mg	16%
Մագնեզիում	15mg	80mg	15%
Folate, total	57µg	114µg	14%
Վիտամին K	15.5µg		13%
Կալիում	299mg	569mg	8%
Ցինկ	0.27mg	1.11mg	8%
Choline, total	44.3mg		8%
Վիտամին B3	0.507mg	1.706mg	7%
Վիտամին B5	0.667mg	0.338mg	7%
Ֆոսֆոր	44mg	73mg	4%
Վիտամին B6	0.184mg	0.129mg	4%
Սպիտակուցներ	1.92g	3.75g	4%
Ածխաջրեր	4.97g	14.89g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.031g	0.508g	3%
Վիտամին B1	0.05mg	0.082mg	3%
Կալորիականություն	25kcal	70kcal	2%
Սելեն	0.6µg		1%
Ֆրուկտոզա	0.97g		1%
Հագեցած ճարպ	0.13g	0.246g	1%
Ճարպեր	0.28g	0.94g	1%
Վիտամին E	0.08mg		1%
Զուտ ածխաջրեր	2.97g	6.89g	N/A
Շաքար	1.91g		N/A
Նատրիում	30mg	31mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.034g	0.033g	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg	0.058mg	0%
Տրեոնին	0.076mg	0.154mg	0%
Իզոլեյցին	0.071mg	0.154mg	0%
Լեյցին	0.106mg	0.281mg	0%
Լիզին	0.217mg	0.161mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.053mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg	0.191mg	0%
Վալին	0.125mg	0.187mg	0%
Հիստիդին	0.056mg	0.075mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.015g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծաղկակաղամբ

1

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Անանուխ

4

Սպիտակուցներ: 3.75 գ

Ճարպեր: 0.94 գ

Ածխաջրեր: 14.89 գ

Ջուր: 78.65 գ

Այլ: 1.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+17.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+199.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+132.9%