Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Թան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծաղկակաղամբ

6

Թան

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+98%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+740%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+254.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7650%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+102.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+233.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծաղկակաղամբ

9

Թան

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+774.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+441.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+15400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1040%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+150.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	48.2mg	1mg	52%
Folate, total	57µg	5µg	13%
Վիտամին K	15.5µg	0.1µg	13%
Վիտամին B6	0.184mg	0.034mg	12%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Կալցիում	22mg	116mg	9%
Վիտամին B5	0.667mg	0.275mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	0g	8%
Վիտամին B2	0.06mg	0.154mg	7%
Մանգան	0.155mg	0.002mg	7%
Նատրիում	30mg	190mg	7%
Ֆոսֆոր	44mg	89mg	6%
Երկաթ	0.42mg	0.05mg	5%
Choline, total	44.3mg	17.7mg	5%
Կալիում	299mg	151mg	4%
Սպիտակուցներ	1.92g	3.31g	3%
Պղինձ	0.039mg	0.011mg	3%
Սելեն	0.6µg	2µg	3%
Վիտամին B3	0.507mg	0.058mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.13g	0.548g	2%
Վիտամին A	0µg	14µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.034g	0.254g	1%
Ֆրուկտոզա	0.97g		1%
Կալորիականություն	25kcal	40kcal	1%
Վիտամին B1	0.05mg	0.034mg	1%
Ճարպեր	0.28g	0.88g	1%
Ցինկ	0.27mg	0.42mg	1%
Մագնեզիում	15mg	11mg	1%
Խոլեստերին	0mg	4mg	1%
Ածխաջրեր	4.97g	4.79g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.97g	4.79g	N/A
Վիտամին D	0IU	1IU	0%
Շաքար	1.91g	4.79g	N/A
Վիտամին E	0.08mg	0.05mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.031g	0.033g	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg	0.042mg	0%
Տրեոնին	0.076mg	0.141mg	0%
Իզոլեյցին	0.071mg	0.171mg	0%
Լեյցին	0.106mg	0.313mg	0%
Լիզին	0.217mg	0.277mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.087mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg	0.171mg	0%
Վալին	0.125mg	0.217mg	0%
Հիստիդին	0.056mg	0.1mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.015g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծաղկակաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Թան

3

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 0.88 գ

Ածխաջրեր: 4.79 գ

Ջուր: 90.13 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+17.1%