Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1580%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +441%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1155%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1356.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2062.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 77% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +922.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2085.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +373.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2150%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +6920.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1486.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13069.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +290.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16179.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
64% 26% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.87 գ
Գլյուկոզա: 2.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1723.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +74.6%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Գետնանուշի կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Գետնանուշի կարագ Opinion
Կալորիականություն 48kcal 598kcal Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 1.4g 22.21g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 0.39g 51.36g Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 10mg 0mg Ծիրան
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 17.31g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 11.12g 22.31g Գետնանուշի կարագ
Մագնեզիում 10mg 168mg Գետնանուշի կարագ
Կալցիում 13mg 49mg Գետնանուշի կարագ
Կալիում 259mg 558mg Գետնանուշի կարագ
Երկաթ 0.39mg 1.74mg Գետնանուշի կարագ
Շաքար 9.24g 10.49g Ծիրան
Բջջանյութ(Fiber) 2g 5g Գետնանուշի կարագ
Պղինձ 0.078mg 0.422mg Գետնանուշի կարագ
Ցինկ 0.2mg 2.51mg Գետնանուշի կարագ
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 23mg 335mg Գետնանուշի կարագ
Նատրիում 1mg 17mg Ծիրան
Վիտամին A 1279IU 0IU Ծիրան
Վիտամին A 96µg 0µg Ծիրան
Վիտամին E 0.89mg 9.1mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 0.077mg 1.665mg Գետնանուշի կարագ
Սելեն 0.1µg 4.1µg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B1 0.03mg 0.15mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B2 0.04mg 0.192mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 0.6mg 13.112mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 0.24mg 1.137mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.054mg 0.441mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին K 3.3µg 0.3µg Ծիրան
Folate, total 9µg 87µg Գետնանուշի կարագ
Տրանս ճարպ 0g 0.075g Ծիրան
Choline, total 2.8mg 63mg Գետնանուշի կարագ
Հագեցած ճարպ 0.027g 10.325g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 25.941g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 12.535g Գետնանուշի կարագ
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.231mg Գետնանուշի կարագ
Տրեոնին 0.047mg 0.525mg Գետնանուշի կարագ
Իզոլեյցին 0.041mg 0.616mg Գետնանուշի կարագ
Լեյցին 0.077mg 1.546mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.097mg 0.681mg Գետնանուշի կարագ
Մեթիոնին 0.006mg 0.265mg Գետնանուշի կարագ
Ֆենիլալանին 0.052mg 1.202mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 0.047mg 0.782mg Գետնանուշի կարագ
Հիստիդին 0.027mg 0.557mg Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0.94g 0.12g Ծիրան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Գետնանուշի կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Ծիրան
60%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Շաքար (difference - 1.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.298g)
Which food is cheaper?
Ծիրան
Ծիրան is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: