Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծիրան և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիրան vs Կապար (բույս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +547.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +230%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +328.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +379.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1100%
հավասար Մանգան ~0.078mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 77% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 8.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +826.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +132.1%
հավասար Վիտամին E ~0.88mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.652mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +986.5%
հավասար Ջուր ~83.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +294.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծիրան Կապար (բույս)
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիրան Կապար (բույս) Opinion
Կալորիականություն 48kcal 23kcal Ծիրան
Սպիտակուցներ 1.4g 2.36g Կապար (բույս)
Ճարպեր 0.39g 0.86g Կապար (բույս)
Վիտամին C 10mg 4.3mg Ծիրան
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 1.69g Ծիրան
Ածխաջրեր 11.12g 4.89g Ծիրան
Մագնեզիում 10mg 33mg Կապար (բույս)
Կալցիում 13mg 40mg Կապար (բույս)
Կալիում 259mg 40mg Ծիրան
Երկաթ 0.39mg 1.67mg Կապար (բույս)
Շաքար 9.24g 0.41g Կապար (բույս)
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.2g Կապար (բույս)
Պղինձ 0.078mg 0.374mg Կապար (բույս)
Ցինկ 0.2mg 0.32mg Կապար (բույս)
Ֆոսֆոր 23mg 10mg Ծիրան
Նատրիում 1mg 2348mg Ծիրան
Վիտամին A 1279IU 138IU Ծիրան
Վիտամին A 96µg 7µg Ծիրան
Վիտամին E 0.89mg 0.88mg Ծիրան
Մանգան 0.077mg 0.078mg Կապար (բույս)
Սելեն 0.1µg 1.2µg Կապար (բույս)
Վիտամին B1 0.03mg 0.018mg Ծիրան
Վիտամին B2 0.04mg 0.139mg Կապար (բույս)
Վիտամին B3 0.6mg 0.652mg Կապար (բույս)
Վիտամին B5 0.24mg 0.027mg Ծիրան
Վիտամին B6 0.054mg 0.023mg Ծիրան
Վիտամին K 3.3µg 24.6µg Կապար (բույս)
Folate, total 9µg 23µg Կապար (բույս)
Choline, total 2.8mg 6.5mg Կապար (բույս)
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.233g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17g 0.063g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.304g Կապար (բույս)
Տրիպտոֆան 0.015mg Ծիրան
Տրեոնին 0.047mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.041mg Ծիրան
Լեյցին 0.077mg Ծիրան
Լիզին 0.097mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.006mg Ծիրան
Ֆենիլալանին 0.052mg Ծիրան
Վալին 0.047mg Ծիրան
Հիստիդին 0.027mg Ծիրան
Ֆրուկտոզա 0.94g Ծիրան
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g Կապար (բույս)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծիրան Կապար (բույս)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Ծիրան
14%
Կապար (բույս)
Mineral Summary Score
10%
Ծիրան
56%
Կապար (բույս)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Շաքար (difference - 8.83g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 2347mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.206g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: