Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +204.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +465.2%
հավասար Մագնեզիում ~14mg
հավասար Ցինկ ~0.53mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38.5%
հավասար Վիտամին E ~1.15mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.138mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +391.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22075%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7252%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 35% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.23 գ
Գլյուկոզա: 0.65 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
39% 48% 7% 3% 3%
Օսլա: 16.39 գ
Սախարոզ: 20.11 գ
Գլյուկոզա: 3.05 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.43 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +8643.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +369.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ Դարչնով ռոլլ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.04g 12.649g 57%
Ճարպեր 0.12g 26.61g 41%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 3.676g 24%
Կալորիականություն 20kcal 452kcal 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 8.723g 22%
Վիտամին K 41.6µg 15.2µg 22%
Սելեն 2.3µg 13µg 19%
Կալցիում 24mg 183mg 16%
Ածխաջրեր 3.88g 48.6g 15%
Պղինձ 0.189mg 0.062mg 14%
Նատրիում 2mg 305mg 13%
Ֆոսֆոր 52mg 131mg 11%
Երկաթ 2.14mg 1.37mg 10%
Վիտամին B3 0.978mg 2.404mg 9%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Վիտամին B1 0.143mg 0.211mg 6%
Վիտամին C 5.6mg 0.3mg 6%
Մանգան 0.158mg 0.292mg 6%
Folate, total 52µg 72µg 5%
Սպիտակուցներ 2.2g 4.45g 5%
Վիտամին B6 0.091mg 0.038mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.2g 4%
Վիտամին A 38µg 0µg 4%
Կալիում 202mg 102mg 3%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Վիտամին B5 0.274mg 0.337mg 1%
Choline, total 16mg 10.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 47.4g N/A
Մագնեզիում 14mg 14mg 0%
Շաքար 1.88g 25.7g N/A
Ցինկ 0.54mg 0.53mg 0%
Վիտամին E 1.13mg 1.15mg 0%
Վիտամին B2 0.141mg 0.138mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.084mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.075mg 0.226mg 0%
Լեյցին 0.128mg 0.41mg 0%
Լիզին 0.104mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.031mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.264mg 0%
Վալին 0.115mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.126mg 0%
Ֆրուկտոզա 1g 1.11g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ Դարչնով ռոլլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Ծնեբեկ
23%
Դարչնով ռոլլ
Mineral Summary Score
25%
Ծնեբեկ
37%
Դարչնով ռոլլ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Շաքար (difference - 23.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 303mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.609g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: