Спаржа лекарственная или плюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами спаржа лекарственная и плюшка
- Плюшка содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как плюшка содержит 452 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Спаржа лекарственная имеет больше витамина K, витамина A, меди и железа, однако плюшка содержит больше селена, кальция, фосфора и витамина B3.
- Плюшка покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 63% выше, чем спаржа лекарственная.
- Плюшка содержит в 378 раз меньше витамина A, чем спаржа лекарственная. Спаржа лекарственная содержит 756 IU витамина A, в то время как плюшка содержит 2 IU.
- Спаржа лекарственная имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Asparagus, raw и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +98% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +204.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +662.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +151.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +84.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +465.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1766.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +139.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +173.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +50.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 12.649g | 57% |
| Жиры | 0.12g | 26.61g | 41% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | 3.676g | 24% |
| Калорийность | 20kcal | 452kcal | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 8.723g | 22% |
| Витамин K | 41.6µg | 15.2µg | 22% |
| Селен | 2.3µg | 13µg | 19% |
| Кальций | 24mg | 183mg | 16% |
| Углеводы | 3.88g | 48.6g | 15% |
| Медь | 0.189mg | 0.062mg | 14% |
| Натрий | 2mg | 305mg | 13% |
| Фосфор | 52mg | 131mg | 11% |
| Железо | 2.14mg | 1.37mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.978mg | 2.404mg | 9% |
| Крахмал | 16.39g | 7% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.211mg | 6% |
| Витамин C | 5.6mg | 0.3mg | 6% |
| Марганец | 0.158mg | 0.292mg | 6% |
| Витамин B9 | 52µg | 72µg | 5% |
| Белки | 2.2g | 4.45g | 5% |
| Витамин B6 | 0.091mg | 0.038mg | 4% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.2g | 4% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Калий | 202mg | 102mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.337mg | 1% |
| Холин | 16mg | 10.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.78g | 47.4g | N/A |
| Магний | 14mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 1.88g | 25.7g | N/A |
| Цинк | 0.54mg | 0.53mg | 0% |
| Витамин E | 1.13mg | 1.15mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.138mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.295g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.084mg | 0.176mg | 0% |
| Изолейцин | 0.075mg | 0.226mg | 0% |
| Лейцин | 0.128mg | 0.41mg | 0% |
| Лизин | 0.104mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.031mg | 0.104mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0.264mg | 0% |
| Валин | 0.115mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.126mg | 0% |
| Фруктоза | 1g | 1.11g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.225g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
Белки:
4.45 г
Жиры:
26.61 г
Углеводы:
48.6 г
Вода:
18.98 г
Другое:
1.36 г
| Содержит больше ВодаВода | +391.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +102.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22075% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1152.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +134.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.649 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.723 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7252% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
16.39 г
Сахароза:
20.11 г
Глюкоза:
3.05 г
Фруктоза:
1.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.43 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +8643.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +369.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +11% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
