Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին սուրիմի և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին սուրիմի vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +386.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3022.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +390.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3290.9%
հավասար Մագնեզիում ~42mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 261% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6397%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +362.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +212600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5150%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +364.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +65.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին սուրիմի Մանր սոխ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին սուրիմի Մանր սոխ Opinion
Կալորիականություն 99kcal 30kcal Ծովախեցգետին սուրիմի
Սպիտակուցներ 15.18g 3.27g Ծովախեցգետին սուրիմի
Ճարպեր 0.9g 0.73g Ծովախեցգետին սուրիմի
Վիտամին C 0mg 58.1mg Մանր սոխ
Զուտ ածխաջրեր 6.85g 1.85g Ծովախեցգետին սուրիմի
Ածխաջրեր 6.85g 4.35g Ծովախեցգետին սուրիմի
Խոլեստերին 30mg 0mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 43mg 42mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Կալցիում 9mg 92mg Մանր սոխ
Կալիում 112mg 296mg Մանր սոխ
Երկաթ 0.26mg 1.6mg Մանր սոխ
Շաքար 0g 1.85g Ծովախեցգետին սուրիմի
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g Մանր սոխ
Պղինձ 0.032mg 0.157mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.33mg 0.56mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 282mg 58mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Նատրիում 143mg 3mg Մանր սոխ
Վիտամին A 67IU 4353IU Մանր սոխ
Վիտամին A 20µg 218µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.63mg 0.21mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Մանգան 0.011mg 0.373mg Մանր սոխ
Սելեն 28.1µg 0.9µg Ծովախեցգետին սուրիմի
Վիտամին B1 0.02mg 0.078mg Մանր սոխ
Վիտամին B2 0.021mg 0.115mg Մանր սոխ
Վիտամին B3 0.22mg 0.647mg Մանր սոխ
Վիտամին B5 0.07mg 0.324mg Մանր սոխ
Վիտամին B6 0.03mg 0.138mg Մանր սոխ
Վիտամին B12 1.6µg 0µg Ծովախեցգետին սուրիմի
Վիտամին K 0.1µg 212.7µg Մանր սոխ
Folate, total 2µg 105µg Մանր սոխ
Choline, total 5.2mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.191g 0.146g Մանր սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149g 0.095g Ծովախեցգետին սուրիմի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443g 0.267g Ծովախեցգետին սուրիմի
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.037mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Տրեոնին 0.734mg 0.128mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Իզոլեյցին 0.709mg 0.139mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Լեյցին 1.202mg 0.195mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Լիզին 1.387mg 0.163mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Մեթիոնին 0.515mg 0.036mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Ֆենիլալանին 0.595mg 0.105mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Վալին 0.77mg 0.145mg Ծովախեցգետին սուրիմի
Հիստիդին 0.35mg 0.057mg Ծովախեցգետին սուրիմի
20:5 n-3 (EPA) 0.157g 0g Ծովախեցգետին սուրիմի
22:6 n-3 (DHA) 0.241g 0g Ծովախեցգետին սուրիմի
22:5 n-3 (DPA) 0.014g 0g Ծովախեցգետին սուրիմի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին սուրիմի Մանր սոխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Ծովախեցգետին սուրիմի
91%
Մանր սոխ
Mineral Summary Score
37%
Ծովախեցգետին սուրիմի
29%
Մանր սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 140mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.045g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in vitamins?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Շաքար (difference - 1.85g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: