Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետնի ձողիկներ
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs. Wakame

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
4
:
6
Wakame
Wakame
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1053.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +459%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12627.3%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Wakame
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1053.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +459%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12627.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
2
:
9
Wakame
Wakame
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1225%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Wakame
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1225%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
2
:
3
Wakame
Wakame
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +218.6%
հավասար Ջուր - 79.99
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Wakame
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +218.6%
հավասար Ջուր - 79.99

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
1
:
2
Wakame
Wakame
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +374.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52.4%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Wakame
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.218 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +374.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Wakame
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Wakame Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 8.64g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 7.62g 3.03g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ճարպեր 0.46g 0.64g Wakame
Ածխաջրեր 15g 9.14g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 95kcal 45kcal Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g 0.65g Wakame
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0.5g
Կալցիում 13mg 150mg Wakame
Երկաթ 0.39mg 2.18mg Wakame
Մագնեզիում 43mg 107mg Wakame
Ֆոսֆոր 282mg 80mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 90mg 50mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Նատրիում 529mg 872mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ցինկ 0.33mg 0.38mg Wakame
Պղինձ 0.032mg 0.284mg Wakame
Մանգան 0.011mg 1.4mg Wakame
Սելեն 22.3µg 0.7µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին A 0IU 360IU Wakame
Վիտամին A, RAE 0µg 18µg Wakame
Վիտամին E 0.17mg 1mg Wakame
Վիտամին C 0mg 3mg Wakame
Վիտամին B1 0.03mg 0.06mg Wakame
Վիտամին B2 0.08mg 0.23mg Wakame
Վիտամին B3 0.62mg 1.6mg Wakame
Վիտամին B5 0mg 0.697mg Wakame
Վիտամին B6 0.13mg 0.002mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Folate, total 0µg 196µg Wakame
Վիտամին B12 0.57µg 0µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին K 0.4µg 5.3µg Wakame
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.035mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրեոնին 0.285mg 0.165mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Իզոլեյցին 0.23mg 0.087mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Լեյցին 0.607mg 0.257mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Լիզին 0.707mg 0.112mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Մեթիոնին 0.261mg 0.063mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.112mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վալին 0.286mg 0.209mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Հիստիդին 0.156mg 0.015mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Խոլեստերին 20mg 0mg Wakame
Տրանս ճարպ 0.008g 0g Wakame
Հագեցած ճարպ 0.216g 0.13g Wakame
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.186g Wakame
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.058g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 0.218g Wakame
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Wakame
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Կակղամորթ
Կակղամորթ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Միդիա
Միդիա
Wakame
Wakame vs Seaweed
Seaweed
Wakame
Wakame vs Nori
Nori
Wakame
Wakame vs Ջուր
Ջուր

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
29%
Wakame
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
65%
Wakame

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Նատրիում (difference - 343mg)
Which food is lower in Շաքար?
Wakame
Wakame is lower in Շաքար (difference - 5.6g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Wakame
Wakame is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wakame
Wakame is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.086g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in minerals?
Wakame
Wakame is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Wakame
Wakame is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: