Крабовые палочки или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами крабовые палочки и вакамэ (ундария перистая)?
- Крабовые палочки содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). В то время как крабовые палочки содержит 95 калорий, вакамэ (ундария перистая) содержит только 45 калорий.
- Крабовые палочки содержит больше селена, фосфора и витамина B12, однако вакамэ (ундария перистая) богаче марганцем, витамином B9, медью, железом, магнием и витамином B5.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает вакамэ (ундария перистая), чем крабовые палочки
- Крабовые палочки имеет меньше натрия.
Мы использовали Crustaceans, crab, alaska king, imitation, made from surimi и Seaweed, wakame, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +80% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +252.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -39.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3085.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +148.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1053.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +459% |
| Содержит больше МедьМедь | +787.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12627.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +488.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +187.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +158.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1225% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.011mg | 1.4mg | 60% |
| Витамин B9 | 0µg | 196µg | 49% |
| Селен | 22.3µg | 0.7µg | 39% |
| Фосфор | 282mg | 80mg | 29% |
| Медь | 0.032mg | 0.284mg | 28% |
| Витамин B12 | 0.57µg | 0µg | 24% |
| Железо | 0.39mg | 2.18mg | 22% |
| Натрий | 529mg | 872mg | 15% |
| Магний | 43mg | 107mg | 15% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.697mg | 14% |
| Кальций | 13mg | 150mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.23mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.002mg | 10% |
| Белки | 7.62g | 3.03g | 9% |
| Холестерин | 20mg | 0mg | 7% |
| Витамин E | 0.17mg | 1mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 1.6mg | 6% |
| Витамин K | 0.4µg | 5.3µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.06mg | 3% |
| Калорийность | 95kcal | 45kcal | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Углеводы | 15g | 9.14g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Фруктоза | 0.62g | 1% | |
| Калий | 90mg | 50mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.275g | 0.058g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.143g | 0.218g | 1% |
| Крахмал | 3.5g | 1% | |
| Жиры | 0.46g | 0.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.5g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 6.25g | 0.65g | N/A |
| Клетчатка | 0.5g | 0.5g | 0% |
| Цинк | 0.33mg | 0.38mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.008g | 0g | N/A |
| Холин | 13mg | 13.9mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.216g | 0.13g | 0% |
| Триптофан | 0.075mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.285mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 0.23mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 0.607mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 0.707mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.261mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.26mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 0.286mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.156mg | 0.015mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.028g | 0g | N/A |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.62 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
15 г
Вода:
74.66 г
Другое:
2.26 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +151.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +64.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +218.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.216 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.143 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +374.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +52.4% |
