Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Կոճապղպեղ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+729.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3085.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+361.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+606.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1981.8%

հավասար Մագնեզիում ~43mg

հավասար Ցինկ ~0.34mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

4

Կոճապղպեղ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+121.5%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	22.3µg	0.7µg	39%
Ֆոսֆոր	282mg	34mg	35%
Վիտամին B12	0.57µg	0µg	24%
Նատրիում	529mg	13mg	22%
Պղինձ	0.032mg	0.226mg	22%
Սպիտակուցներ	7.62g	1.82g	12%
Կալիում	90mg	415mg	10%
Մանգան	0.011mg	0.229mg	9%
Խոլեստերին	20mg	0mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	2g	6%
Վիտամին C	0mg	5mg	6%
Վիտամին B2	0.08mg	0.034mg	4%
Վիտամին B5	0mg	0.203mg	4%
Երկաթ	0.39mg	0.6mg	3%
Folate, total	0µg	11µg	3%
Choline, total	13mg	28.8mg	3%
Վիտամին B6	0.13mg	0.16mg	2%
Վիտամին B3	0.62mg	0.75mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.62g		1%
Կալորիականություն	95kcal	80kcal	1%
Վիտամին E	0.17mg	0.26mg	1%
Օսլա	3.5g		1%
Ածխաջրեր	15g	17.77g	1%
Ճարպեր	0.46g	0.75g	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.5g	15.77g	N/A
Մագնեզիում	43mg	43mg	0%
Կալցիում	13mg	16mg	0%
Շաքար	6.25g	1.7g	N/A
Ցինկ	0.33mg	0.34mg	0%
Վիտամին B1	0.03mg	0.025mg	0%
Վիտամին K	0.4µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.008g	0g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.216g	0.203g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.275g	0.154g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.143g	0.154g	0%
Տրիպտոֆան	0.075mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	0.285mg	0.036mg	0%
Իզոլեյցին	0.23mg	0.051mg	0%
Լեյցին	0.607mg	0.074mg	0%
Լիզին	0.707mg	0.057mg	0%
Մեթիոնին	0.261mg	0.013mg	0%
Ֆենիլալանին	0.26mg	0.045mg	0%
Վալին	0.286mg	0.073mg	0%
Հիստիդին	0.156mg	0.03mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.028g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.008g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.089g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Կոճապղպեղ

3

Սպիտակուցներ: 1.82 գ

Ճարպեր: 0.75 գ

Ածխաջրեր: 17.77 գ

Ջուր: 78.89 գ

Այլ: 0.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+318.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+193.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+63%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+18.5%