Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +792.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17734.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +77.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +792.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17734.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +77.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2970.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2970.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +643.5%
հավասար Ջուր - 78.19
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +643.5%
հավասար Ջուր - 78.19

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +84%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +638.5%
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +84%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +638.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
36% 30% 27% 6%
Օսլա: 3.5 գ
Սախարոզ: 2.95 գ
Գլյուկոզա: 2.68 գ
Ֆրուկտոզա: 0.62 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
42% 58%
Օսլա: 0.9 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Ոստրե
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 5.45g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 7.62g 11.42g Ոստրե
Ճարպեր 0.46g 3.42g Ոստրե
Ածխաջրեր 15g 5.45g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 95kcal 102kcal Ոստրե
Օսլա 3.5g 0.9g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g 1.23g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 13mg 116mg Ոստրե
Երկաթ 0.39mg 9.21mg Ոստրե
Մագնեզիում 43mg 35mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 282mg 194mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 90mg 139mg Ոստրե
Նատրիում 529mg 166mg Ոստրե
Ցինկ 0.33mg 78.6mg Ոստրե
Պղինձ 0.032mg 5.707mg Ոստրե
Մանգան 0.011mg 0.591mg Ոստրե
Սելեն 22.3µg 39.5µg Ոստրե
Վիտամին A 0IU 88IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 0µg 26µg Ոստրե
Վիտամին E 0.17mg 1.7mg Ոստրե
Վիտամին D 0IU 2IU Ոստրե
Վիտամին B1 0.03mg 0.036mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.08mg 0.18mg Ոստրե
Վիտամին B3 0.62mg 1.85mg Ոստրե
Վիտամին B5 0mg 0.447mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.13mg 0.061mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Folate, total 0µg 14µg Ոստրե
Վիտամին B12 0.57µg 17.5µg Ոստրե
Վիտամին K 0.4µg 2µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.138mg Ոստրե
Տրեոնին 0.285mg 0.046mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Իզոլեյցին 0.23mg 0.459mg Ոստրե
Լեյցին 0.607mg 0.716mg Ոստրե
Լիզին 0.707mg 0.762mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.261mg 0.257mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.413mg Ոստրե
Վալին 0.286mg 0.523mg Ոստրե
Հիստիդին 0.156mg 0.22mg Ոստրե
Խոլեստերին 20mg 79mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g 0.068g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Հագեցած ճարպ 0.216g 0.948g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0.271g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.353g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.02g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.506g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 1.056g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.089g 0.061g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0g 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0g 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
197%
Ոստրե
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
486%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 5.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Նատրիում (difference - 363mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $9)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.732g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: