Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Herring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի միս vs Herring infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +901.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17%
հավասար Ֆոսֆոր ~303mg
հավասար Մանգան ~0.04mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Herring
11
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +443.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +14.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի միս Herring DV% diff.
Պղինձ 1.182mg 0.118mg 118%
Վիտամին B12 11.5µg 13.14µg 68%
Ցինկ 7.62mg 1.27mg 58%
Նատրիում 1072mg 115mg 42%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 27%
Վիտամին D 214IU 27%
Վիտամին B2 0.055mg 0.299mg 19%
Վիտամին B3 1.34mg 4.124mg 17%
Choline, total 83.3mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536g 2.735g 15%
Ճարպեր 1.54g 11.59g 15%
Վիտամին B6 0.18mg 0.348mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 4.79g 12%
Սելեն 40µg 46.8µg 12%
Հագեցած ճարպ 0.133g 2.615g 11%
Folate, total 51µg 12µg 10%
Վիտամին E 1.37mg 9%
Երկաթ 0.76mg 1.41mg 8%
Խոլեստերին 53mg 77mg 8%
Վիտամին C 7.6mg 0.7mg 8%
Վիտամին B5 0.4mg 0.74mg 7%
Սպիտակուցներ 19.35g 23.03g 7%
Կալորիականություն 97kcal 203kcal 5%
Վիտամին B1 0.053mg 0.112mg 5%
Կալիում 262mg 419mg 5%
Մագնեզիում 63mg 41mg 5%
Վիտամին A 9µg 36µg 3%
Ֆոսֆոր 280mg 303mg 3%
Կալցիում 59mg 74mg 2%
Մանգան 0.04mg 0.04mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.269mg 0.258mg 0%
Տրեոնին 0.783mg 1.01mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 1.061mg 0%
Լեյցին 1.536mg 1.872mg 0%
Լիզին 1.684mg 2.115mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0.682mg 0%
Ֆենիլալանին 0.817mg 0.899mg 0%
Վալին 0.91mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.678mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.295g 0.909g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.118g 1.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.031g 0.071g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +652.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2489.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +410.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
  2. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: