Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի միս vs Shad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Shad
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1341.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1521.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17%
հավասար Կալցիում ~60mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Shad
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +8114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +245.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +703.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +156.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
Shad
2
22% 18% 59%
Սպիտակուցներ: 21.71 գ
Ճարպեր: 17.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.22 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1046.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~1.42գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի միս Shad
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի միս Shad DV% diff.
Վիտամին B12 11.5µg 0.14µg 473%
Պղինձ 1.182mg 0.082mg 122%
Ցինկ 7.62mg 0.47mg 65%
Վիտամին B3 1.34mg 10.769mg 59%
Նատրիում 1072mg 65mg 44%
Ճարպեր 1.54g 17.65g 25%
Վիտամին B6 0.18mg 0.462mg 22%
Վիտամին B2 0.055mg 0.308mg 19%
Խոլեստերին 53mg 96mg 14%
Սելեն 40µg 46.8µg 12%
Վիտամին B1 0.053mg 0.183mg 11%
Ֆոսֆոր 280mg 349mg 10%
Վիտամին B5 0.4mg 0.865mg 9%
Folate, total 51µg 17µg 9%
Կալորիականություն 97kcal 252kcal 8%
Վիտամին C 7.6mg 0mg 8%
Կալիում 262mg 492mg 7%
Երկաթ 0.76mg 1.24mg 6%
Մագնեզիում 63mg 38mg 6%
Սպիտակուցներ 19.35g 21.71g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536g 4%
Վիտամին A 9µg 36µg 3%
Մանգան 0.04mg 0.054mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.133g 1%
Կալցիում 59mg 60mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0%
Տրիպտոֆան 0.269mg 0.243mg 0%
Տրեոնին 0.783mg 0.952mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 1mg 0%
Լեյցին 1.536mg 1.764mg 0%
Լիզին 1.684mg 1.993mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0.642mg 0%
Ֆենիլալանին 0.817mg 0.847mg 0%
Վալին 0.91mg 1.118mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.639mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.295g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.118g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.031g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի միս Shad
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
125%
Ծովախեցգետնի միս
40%
Shad
Mineral Summary Score
120%
Ծովախեցգետնի միս
60%
Shad

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի միս
Ծովախեցգետնի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shad
Shad is lower in Նատրիում (difference - 1007mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shad
Shad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.133g)
Which food is cheaper?
Shad
Shad is cheaper (difference - $12)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
  2. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: