Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

8

Կաթնաշոռ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+151.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+985.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3975.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1805%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+312.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+40.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

6

Կաթնաշոռ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1253.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2574.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+325%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+39.3%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0.43µg	461%
Պղինձ	1.182mg	0.029mg	128%
Ցինկ	7.62mg	0.4mg	66%
Սելեն	40µg	9.7µg	55%
Նատրիում	1072mg	364mg	31%
Ֆոսֆոր	280mg	159mg	17%
Սպիտակուցներ	19.35g	11.12g	16%
Մագնեզիում	63mg	8mg	13%
Խոլեստերին	53mg	17mg	12%
Վիտամին B6	0.18mg	0.046mg	10%
Folate, total	51µg	12µg	10%
Երկաթ	0.76mg	0.07mg	9%
Վիտամին C	7.6mg	0mg	8%
Վիտամին B3	1.34mg	0.099mg	8%
Վիտամին B2	0.055mg	0.163mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.133g	1.718g	7%
Կալիում	262mg	104mg	5%
Ճարպեր	1.54g	4.3g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	0.123g	3%
Choline, total		18.4mg	3%
Վիտամին A	9µg	37µg	3%
Վիտամին B5	0.4mg	0.557mg	3%
Մանգան	0.04mg	0.002mg	2%
Կալցիում	59mg	83mg	2%
Վիտամին B1	0.053mg	0.027mg	2%
Ածխաջրեր	0g	3.38g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին E		0.08mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	0.778g	1%
Կալորիականություն	97kcal	98kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.38g	N/A
Վիտամին D		3IU	0%
Շաքար		2.67g	N/A
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.147mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.5mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.591mg	0%
Լեյցին	1.536mg	1.116mg	0%
Լիզին	1.684mg	0.934mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.269mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.577mg	0%
Վալին	0.91mg	0.748mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.326mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Կաթնաշոռ

3

Սպիտակուցներ: 11.12 գ

Ճարպեր: 4.3 գ

Ածխաջրեր: 3.38 գ

Ջուր: 79.79 գ

Այլ: 1.41 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+74%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~79.79g

հավասար Այլ ~1.41գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Կաթնաշոռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+335.8%