Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

6

Կրեկեր Graham

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+595.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+693.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+534.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+397.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2447.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

4

Կրեկեր Graham

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+476.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+78.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.42mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0µg	479%
Պղինձ	1.182mg	0.17mg	112%
Սելեն	40µg	6.3µg	61%
Ցինկ	7.62mg	0.96mg	61%
Մանգան	0.04mg	1.019mg	43%
Երկաթ	0.76mg	3.78mg	38%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	5.388g	32%
Նատրիում	1072mg	459mg	27%
Ածխաջրեր	0g	77.66g	26%
Սպիտակուցներ	19.35g	6.69g	25%
Վիտամին B2	0.055mg	0.317mg	20%
Վիտամին B3	1.34mg	4.439mg	19%
Օսլա		46.56g	19%
Խոլեստերին	53mg	0mg	18%
Վիտամին B1	0.053mg	0.265mg	18%
Կալորիականություն	97kcal	430kcal	17%
Ճարպեր	1.54g	10.6g	14%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.4g	14%
Ֆոսֆոր	280mg	185mg	14%
Վիտամին K		14.3µg	12%
Folate, total	51µg	91µg	10%
Վիտամին E		1.51mg	10%
Վիտամին C	7.6mg	0mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.133g	1.633g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	2.509g	6%
Մագնեզիում	63mg	40mg	5%
Կալիում	262mg	170mg	3%
Վիտամին B6	0.18mg	0.156mg	2%
Կալցիում	59mg	77mg	2%
Ֆրուկտոզա		0.99g	1%
Choline, total		5.9mg	1%
Վիտամին A	9µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	74.26g	N/A
Շաքար		24.85g	N/A
Վիտամին B5	0.4mg	0.42mg	0%
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.269mg		0%
Տրեոնին	0.783mg		0%
Իզոլեյցին	0.938mg		0%
Լեյցին	1.536mg		0%
Լիզին	1.684mg		0%
Մեթիոնին	0.545mg		0%
Ֆենիլալանին	0.817mg		0%
Վալին	0.91mg		0%
Հիստիդին	0.393mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.599g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.735g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Կրեկեր Graham

3

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+189.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2187.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+588.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~1.66գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-91.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1256.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+905.2%