Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

7

Մաֆին

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+530%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1870%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1959.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+387.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+71.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1022.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

3

Մաֆին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+7087.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+217%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17.5%

հավասար Վիտամին B3 ~1.418mg

հավասար Folate, total ~48µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0.16µg	473%
Պղինձ	1.182mg	0.06mg	125%
Ցինկ	7.62mg	0.37mg	66%
Սելեն	40µg	8.2µg	58%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	8.103g	50%
Վիտամին K		39.2µg	33%
Նատրիում	1072mg	336mg	32%
Սպիտակուցներ	19.35g	4.49g	30%
Ճարպեր	1.54g	16.07g	22%
Ֆոսֆոր	280mg	146mg	19%
Ածխաջրեր	0g	53g	18%
Մանգան	0.04mg	0.449mg	18%
Choline, total		92.5mg	17%
Կալորիականություն	97kcal	375kcal	14%
Մագնեզիում	63mg	10mg	13%
Հագեցած ճարպ	0.133g	2.844g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	4.822g	12%
Վիտամին B6	0.18mg	0.04mg	11%
Վիտամին E		1.63mg	11%
Վիտամին B1	0.053mg	0.168mg	10%
Վիտամին B2	0.055mg	0.163mg	8%
Խոլեստերին	53mg	30mg	8%
Վիտամին C	7.6mg	0.9mg	7%
Օսլա		16.31g	7%
Երկաթ	0.76mg	1.3mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.1g	4%
Կալիում	262mg	121mg	4%
Ֆրուկտոզա		1.21g	2%
Կալցիում	59mg	44mg	2%
Folate, total	51µg	48µg	1%
Վիտամին B5	0.4mg	0.47mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին A	9µg	21µg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	51.9g	N/A
Շաքար		31.47g	N/A
Վիտամին B3	1.34mg	1.418mg	0%
Տրանս ճարպ		0.2g	N/A
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.181mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.224mg	0%
Լեյցին	1.536mg	0.421mg	0%
Լիզին	1.684mg	0.199mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.115mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.277mg	0%
Վալին	0.91mg	0.257mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.128mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.022g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.048g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		6.911g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

3

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Մաֆին

2

Սպիտակուցներ: 4.49 գ

Ճարպեր: 16.07 գ

Ածխաջրեր: 53 գ

Ջուր: 24.96 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+331%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+210.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+943.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~1.48գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Մաֆին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2506.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1411.8%