Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

5

Նաչոս

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1746.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+786%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+365.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+367.5%

հավասար Կալցիում ~63mg

հավասար Երկաթ ~0.75mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

5

Նաչոս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+112.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+16328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+410%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.38mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0.07µg	476%
Պղինձ	1.182mg	0.064mg	124%
Ցինկ	7.62mg	0.86mg	61%
Սելեն	40µg	8.6µg	57%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	14.02g	35%
Նատրիում	1072mg	313mg	33%
Ճարպեր	1.54g	21.5g	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	5.04g	30%
Սպիտակուցներ	19.35g	4.32g	30%
Վիտամին E		4.08mg	27%
Խոլեստերին	53mg	3mg	17%
Վիտամին K		19.3µg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.2g	13%
Կալորիականություն	97kcal	343kcal	12%
Ֆոսֆոր	280mg	198mg	12%
Օսլա		28.33g	12%
Ածխաջրեր	0g	34.91g	12%
Folate, total	51µg	10µg	10%
Հագեցած ճարպ	0.133g	2.173g	9%
Վիտամին C	7.6mg	1.1mg	7%
Մանգան	0.04mg	0.187mg	6%
Վիտամին B1	0.053mg	0.123mg	6%
Վիտամին B2	0.055mg	0.133mg	6%
Մագնեզիում	63mg	42mg	5%
Choline, total		26.4mg	5%
Վիտամին B3	1.34mg	0.63mg	4%
Կալիում	262mg	362mg	3%
Վիտամին B6	0.18mg	0.215mg	3%
Զուտ ածխաջրեր	0g	31.71g	N/A
Կալցիում	59mg	63mg	0%
Երկաթ	0.76mg	0.75mg	0%
Շաքար		2.17g	N/A
Վիտամին A	9µg	5µg	0%
Վիտամին B5	0.4mg	0.38mg	0%
Տրանս ճարպ		0.058g	N/A
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.042mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.156mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.187mg	0%
Լեյցին	1.536mg	0.521mg	0%
Լիզին	1.684mg	0.156mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.094mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.229mg	0%
Վալին	0.91mg	0.25mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.135mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.617g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.343g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Նաչոս

3

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 21.5 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 37.4 գ

Այլ: 1.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+347.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+107.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1296.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+19.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Նաչոս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-93.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7478.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+840.3%