Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

6

Պարմեզան

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+396.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+96.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+126%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1779.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+160.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+112.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

7

Պարմեզան

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1075.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+408.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+410%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+783.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	2.26µg	385%
Կալցիում	59mg	1109mg	105%
Պղինձ	1.182mg	0.238mg	105%
Ֆոսֆոր	280mg	729mg	64%
Հագեցած ճարպ	0.133g	13.317g	60%
Սելեն	40µg	17.7µg	41%
Ցինկ	7.62mg	3.87mg	34%
Վիտամին B2	0.055mg	0.486mg	33%
Ճարպեր	1.54g	20g	28%
Նատրիում	1072mg	1529mg	20%
Վիտամին A	9µg	160µg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	6.098g	15%
Խոլեստերին	53mg	88mg	12%
Folate, total	51µg	10µg	10%
Վիտամին B6	0.18mg	0.049mg	10%
Վիտամին B3	1.34mg	0.114mg	8%
Կալորիականություն	97kcal	265kcal	8%
Վիտամին C	7.6mg	0mg	8%
Մագնեզիում	63mg	38mg	6%
Choline, total		20.7mg	4%
Կալիում	262mg	125mg	4%
Մանգան	0.04mg	0.085mg	2%
Երկաթ	0.76mg	0.9mg	2%
Վիտամին B1	0.053mg	0.029mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Վիտամին B5	0.4mg	0.325mg	2%
Վիտամին D		15IU	2%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Սպիտակուցներ	19.35g	20g	1%
Ածխաջրեր	0g	1.37g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.37g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	0.462g	0%
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.24mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	1.519mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.2mg	0%
Լեյցին	1.536mg	2.983mg	0%
Լիզին	1.684mg	2.459mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.369mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	1.604mg	0%
Վալին	0.91mg	1.498mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.752mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Պարմեզան

4

Սպիտակուցներ: 20 գ

Ճարպեր: 20 գ

Ածխաջրեր: 1.37 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 8.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+53.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1198.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+414.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~20g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Պարմեզան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-99%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16%