Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

8

Վարունգ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+384.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+268.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2782.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+3710%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13233.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+97.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

9

Վարունգ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+628.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0µg	479%
Պղինձ	1.182mg	0.041mg	127%
Սելեն	40µg	0.3µg	72%
Ցինկ	7.62mg	0.2mg	67%
Նատրիում	1072mg	2mg	47%
Ֆոսֆոր	280mg	24mg	37%
Սպիտակուցներ	19.35g	0.65g	37%
Խոլեստերին	53mg	0mg	18%
Վիտամին K		16.4µg	14%
Մագնեզիում	63mg	13mg	12%
Folate, total	51µg	7µg	11%
Վիտամին B6	0.18mg	0.04mg	11%
Վիտամին B3	1.34mg	0.098mg	8%
Երկաթ	0.76mg	0.28mg	6%
Վիտամին C	7.6mg	2.8mg	5%
Կալորիականություն	97kcal	15kcal	4%
Կալցիում	59mg	16mg	4%
Վիտամին B5	0.4mg	0.259mg	3%
Կալիում	262mg	147mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	0.032g	3%
Վիտամին B1	0.053mg	0.027mg	2%
Վիտամին B2	0.055mg	0.033mg	2%
Մանգան	0.04mg	0.079mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Ճարպեր	1.54g	0.11g	2%
Ֆրուկտոզա		0.87g	1%
Ածխաջրեր	0g	3.63g	1%
Choline, total		6mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.13g	N/A
Շաքար		1.67g	N/A
Օսլա		0.83g	0%
Վիտամին A	9µg	5µg	0%
Վիտամին E		0.03mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.133g	0.037g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	0.005g	0%
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.005mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.019mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.021mg	0%
Լեյցին	1.536mg	0.029mg	0%
Լիզին	1.684mg	0.029mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.019mg	0%
Վալին	0.91mg	0.022mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.01mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

3

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Վարունգ

2

Սպիտակուցներ: 0.65 գ

Ճարպեր: 0.11 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 95.23 գ

Այլ: 0.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2876.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+310.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Վարունգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1575%