Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

6

Վարսակի շիլա

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+329.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1690.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1129%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+700%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+684.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1295%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

4

Վարսակի շիլա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+15.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+390.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+61.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0µg	479%
Պղինձ	1.182mg	0.066mg	124%
Երկաթ	0.76mg	5.96mg	65%
Սելեն	40µg	5µg	64%
Ցինկ	7.62mg	0.62mg	64%
Նատրիում	1072mg	49mg	44%
Սպիտակուցներ	19.35g	2.37g	34%
Ֆոսֆոր	280mg	77mg	29%
Մանգան	0.04mg	0.558mg	23%
Խոլեստերին	53mg	0mg	18%
Վիտամին B1	0.053mg	0.26mg	17%
Վիտամին A	9µg	130µg	13%
Վիտամին B2	0.055mg	0.215mg	12%
Վիտամին B3	1.34mg	3.025mg	11%
Մագնեզիում	63mg	26mg	9%
Վիտամին C	7.6mg	0mg	8%
Վիտամին B6	0.18mg	0.29mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.7g	7%
Կալիում	262mg	61mg	6%
Օսլա		10.37g	4%
Ածխաջրեր	0g	11.67g	4%
Կալցիում	59mg	80mg	2%
Folate, total	51µg	44µg	2%
Վիտամին B5	0.4mg	0.317mg	2%
Choline, total		4.7mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	0.391g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	0.426g	1%
Կալորիականություն	97kcal	68kcal	1%
Ճարպեր	1.54g	1.36g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	9.97g	N/A
Շաքար		0.46g	N/A
Վիտամին E		0.07mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.003g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.133g	0.226g	0%
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.04mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.083mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.105mg	0%
Լեյցին	1.536mg	0.2mg	0%
Լիզին	1.684mg	0.135mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.04mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.13mg	0%
Վալին	0.91mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.057mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

3

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Վարսակի շիլա

2

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+716.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+173.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Ջուր ~84.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Վարսակի շիլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+25.8%