Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

6

Տապակած լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+816.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+589.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+89.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+622.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի միս

7

Տապակած լոբի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+363.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	0µg	479%
Պղինձ	1.182mg	0.129mg	117%
Ցինկ	7.62mg	0.58mg	64%
Սելեն	40µg	5.8µg	62%
Նատրիում	1072mg	370mg	31%
Սպիտակուցներ	19.35g	4.98g	29%
Ֆոսֆոր	280mg	92mg	27%
Հիստիդին	0.393mg	153mg	22%
Խոլեստերին	53mg	0mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.7g	15%
Մանգան	0.04mg	0.289mg	11%
Folate, total	51µg	11µg	10%
Երկաթ	0.76mg	1.44mg	9%
Մագնեզիում	63mg	35mg	7%
Վիտամին B6	0.18mg	0.103mg	6%
Վիտամին B3	1.34mg	0.367mg	6%
Ածխաջրեր	0g	13.55g	5%
Choline, total		21.2mg	4%
Վիտամին B5	0.4mg	0.189mg	4%
Օսլա		7.43g	3%
Կալցիում	59mg	29mg	3%
Վիտամին B1	0.053mg	0.076mg	2%
Վիտամին B2	0.055mg	0.079mg	2%
Կալիում	262mg	319mg	2%
Վիտամին C	7.6mg	6mg	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.133g	0.631g	2%
Վիտամին E		0.09mg	1%
Վիտամին A	9µg	0µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	0.601g	1%
Ճարպեր	1.54g	2.01g	1%
Կալորիականություն	97kcal	90kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	9.85g	N/A
Շաքար		0.54g	N/A
Տրանս ճարպ		0.016g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	0.543g	0%
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	0.242mg	0%
Լեյցին	1.536mg	0.438mg	0%
Լիզին	1.684mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.297mg	0%
Վալին	0.91mg	0.287mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Տապակած լոբի

4

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+288.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%