Крабовое мясо или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крабовое мясо и пережаренные бобы
- Крабовое мясо и пережаренные бобы содержат примерно одинаковое количество калорий. Крабовое мясо содержит 97 калорий, а пережаренные бобы содержат 90 калорий.
- Крабовое мясо имеет больше витамина B12, меди, цинка, селена, фосфора и витамина B9; однако, пережаренные бобы богаты клетчаткой и марганцем.
- Крабовое мясо покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 479% выше, чем пережаренные бобы.
- Пережаренные бобы имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пережаренные бобы составляет 38, в то время как гликемический индекс продукта крабовое мясо составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +103.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +816.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1213.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +204.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +589.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +622.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +26.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +265.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +363.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.5µg | 0µg | 479% |
| Медь | 1.182mg | 0.129mg | 117% |
| Цинк | 7.62mg | 0.58mg | 64% |
| Селен | 40µg | 5.8µg | 62% |
| Натрий | 1072mg | 370mg | 31% |
| Белки | 19.35g | 4.98g | 29% |
| Фосфор | 280mg | 92mg | 27% |
| Гистидин | 0.393mg | 153mg | 22% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Клетчатка | 0g | 3.7g | 15% |
| Марганец | 0.04mg | 0.289mg | 11% |
| Витамин B9 | 51µg | 11µg | 10% |
| Железо | 0.76mg | 1.44mg | 9% |
| Магний | 63mg | 35mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.103mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.34mg | 0.367mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 13.55g | 5% |
| Холин | 21.2mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.4mg | 0.189mg | 4% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Кальций | 59mg | 29mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.076mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.079mg | 2% |
| Калий | 262mg | 319mg | 2% |
| Витамин C | 7.6mg | 6mg | 2% |
| Витамин K | 2.1µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.133g | 0.631g | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Витамин A | 9µg | 0µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0.601g | 1% |
| Жиры | 1.54g | 2.01g | 1% |
| Калорийность | 97kcal | 90kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 0.54g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.536g | 0.543g | 0% |
| Триптофан | 0.269mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.783mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 1.536mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.817mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.91mg | 0.287mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.118g | 0g | N/A |
| 0.169g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.031g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +288.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.75g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.71г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +224.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.543g
