Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթի շիճուկ և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի շիճուկ vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +452.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1430.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6613.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +487.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20800%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի շիճուկ Եգիպտացորենի ալյուր DV% diff.
Երկաթ 0.06mg 4.36mg 54%
Folate, total 1µg 209µg 52%
Վիտամին B1 0.036mg 0.551mg 43%
Վիտամին B3 0.074mg 4.968mg 31%
Օսլա 73.3g 30%
Ածխաջրեր 5.14g 79.45g 25%
Կալորիականություն 27kcal 370kcal 17%
Վիտամին B2 0.158mg 0.382mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.9g 16%
Սելեն 1.9µg 10.5µg 16%
Սպիտակուցներ 0.85g 7.11g 13%
Վիտամին B6 0.031mg 0.182mg 12%
Վիտամին B12 0.28µg 0µg 12%
Պղինձ 0.004mg 0.076mg 8%
Ֆոսֆոր 46mg 99mg 8%
Մանգան 0.001mg 0.174mg 8%
Մագնեզիում 8mg 32mg 6%
Ցինկ 0.13mg 0.66mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.828g 5%
Կալցիում 47mg 3mg 4%
Վիտամին B5 0.383mg 0.24mg 3%
Նատրիում 54mg 7mg 2%
Ճարպեր 0.36g 1.75g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1g 0.39g 1%
Choline, total 16mg 8.6mg 1%
Կալիում 161mg 142mg 1%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Վիտամին E 0mg 0.12mg 1%
Վիտամին A 3µg 11µg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.14g 75.55g N/A
Շաքար 5.14g 1.61g N/A
Հագեցած ճարպ 0.23g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 0.047mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.078mg 1.006mg 0%
Լիզին 0.068mg 0.105mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.162mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.366mg 0%
Վալին 0.046mg 0.337mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.172mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +732.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +736.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +386.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1445.7%
հավասար Այլ ~0.51գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +290%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7427.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.22g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: