Молочная сыворотка или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами молочная сыворотка и овсяная мука?
- Молочная сыворотка содержит меньше калорий, чем овсяная мука. Молочная сыворотка содержит 27 калорий, в то время как овсяная мука содержит 370 калорий.
- Молочная сыворотка богаче витамином B12, но овсяная мука богаче железом, витамином B9, витамином B1, витамином B3, витамином B2, селеном, клетчаткой, витамином B6 и медью.
- Овсяная мука обеспечивает на 54% больше дневной нормы железа
- Молочная сыворотка имеет более низкий гликемический индекс, чем овсяная мука.
Мы использовали Whey, sweet, fluid и Cornmeal, degermed, enriched, yellow в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7166.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1800% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +407.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17300% |
| Содержит больше СеленСелен | +452.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +86% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1430.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6613.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +487.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.06mg | 4.36mg | 54% |
| Витамин B9 | 1µg | 209µg | 52% |
| Витамин B1 | 0.036mg | 0.551mg | 43% |
| Витамин B3 | 0.074mg | 4.968mg | 31% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Углеводы | 5.14g | 79.45g | 25% |
| Калорийность | 27kcal | 370kcal | 17% |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.382mg | 17% |
| Клетчатка | 0g | 3.9g | 16% |
| Селен | 1.9µg | 10.5µg | 16% |
| Белки | 0.85g | 7.11g | 13% |
| Витамин B6 | 0.031mg | 0.182mg | 12% |
| Витамин B12 | 0.28µg | 0µg | 12% |
| Медь | 0.004mg | 0.076mg | 8% |
| Фосфор | 46mg | 99mg | 8% |
| Марганец | 0.001mg | 0.174mg | 8% |
| Магний | 8mg | 32mg | 6% |
| Цинк | 0.13mg | 0.66mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.828g | 5% |
| Кальций | 47mg | 3mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.383mg | 0.24mg | 3% |
| Натрий | 54mg | 7mg | 2% |
| Жиры | 0.36g | 1.75g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | 0.39g | 1% |
| Холин | 16mg | 8.6mg | 1% |
| Калий | 161mg | 142mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Витамин E | 0mg | 0.12mg | 1% |
| Витамин A | 3µg | 11µg | 1% |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 5.14g | 75.55g | N/A |
| Сахар | 5.14g | 1.61g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.23g | 0.22g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.047mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.078mg | 1.006mg | 0% |
| Лизин | 0.068mg | 0.105mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.162mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.366mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.337mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.172mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +732.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +736.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +386.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1445.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.51г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +290% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7427.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.22g
