Համեմատել Կաթի փոշի և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաթի փոշի

8

Էդամ (պանիր)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+607.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+12.3%

հավասար Երկաթ ~0.44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կաթի փոշի

10

Էդամ (պանիր)

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+664.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+687.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+708.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+297.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+111%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+662.3%

հավասար Վիտամին A ~243µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.25µg	1.54µg	71%
Վիտամին B2	1.205mg	0.389mg	63%
Վիտամին B5	2.271mg	0.281mg	40%
Կալիում	1330mg	188mg	34%
Ֆոսֆոր	776mg	536mg	34%
Վիտամին B1	0.283mg	0.037mg	21%
Նատրիում	371mg	812mg	19%
Choline, total	117.4mg	15.4mg	19%
Կալցիում	912mg	731mg	18%
Վիտամին B6	0.302mg	0.076mg	17%
Մագնեզիում	85mg	30mg	13%
Ածխաջրեր	38.42g	1.43g	12%
Վիտամին C	8.6mg	0mg	10%
Կալորիականություն	496kcal	357kcal	7%
Folate, total	37µg	16µg	5%
Պղինձ	0.08mg	0.036mg	5%
Ցինկ	3.34mg	3.75mg	4%
Վիտամին B3	0.646mg	0.082mg	4%
Հագեցած ճարպ	16.742g	17.572g	4%
Սպիտակուցներ	26.32g	24.99g	3%
Սելեն	16.3µg	14.5µg	3%
Խոլեստերին	97mg	89mg	3%
Վիտամին E	0.58mg	0.24mg	2%
Վիտամին A	258µg	243µg	2%
Ճարպեր	26.71g	27.8g	2%
Մանգան	0.04mg	0.011mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.924g	8.125g	1%
Զուտ ածխաջրեր	38.42g	1.43g	N/A
Վիտամին D	20IU	20IU	0%
Երկաթ	0.47mg	0.44mg	0%
Շաքար	38.42g	1.43g	N/A
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Վիտամին K	2.2µg	2.3µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.665g	0%
Տրիպտոֆան	0.371mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	1.592mg	1.308mg	0%
Լեյցին	2.578mg	2.57mg	0%
Լիզին	2.087mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.66mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	1.271mg	1.434mg	0%
Վալին	1.762mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.714mg	1.034mg	0%