Համեմատել Կաթի փոշի և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթի փոշի

8

Էդամ (պանիր)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+607.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+12.3%

հավասար Երկաթ ~0.44mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթի փոշի

9

Էդամ (պանիր)

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+664.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+687.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+708.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+297.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+111%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+131.3%

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին A ~243µg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.25µg	1.54µg	71%
Վիտամին B2	1.205mg	0.389mg	63%
Վիտամին B5	2.271mg	0.281mg	40%
Կալիում	1330mg	188mg	34%
Ֆոսֆոր	776mg	536mg	34%
Վիտամին B1	0.283mg	0.037mg	21%
Նատրիում	371mg	812mg	19%
Choline, total	117.4mg	15.4mg	19%
Կալցիում	912mg	731mg	18%
Վիտամին B6	0.302mg	0.076mg	17%
Մագնեզիում	85mg	30mg	13%
Ածխաջրեր	38.42g	1.43g	12%
Վիտամին C	8.6mg	0mg	10%
Կալորիականություն	496kcal	357kcal	7%
Պղինձ	0.08mg	0.036mg	5%
Folate, total	37µg	16µg	5%
Ցինկ	3.34mg	3.75mg	4%
Վիտամին B3	0.646mg	0.082mg	4%
Հագեցած ճարպ	16.742g	17.572g	4%
Սպիտակուցներ	26.32g	24.99g	3%
Խոլեստերին	97mg	89mg	3%
Սելեն	16.3µg	14.5µg	3%
Ճարպեր	26.71g	27.8g	2%
Վիտամին A	258µg	243µg	2%
Վիտամին E	0.58mg	0.24mg	2%
Մանգան	0.04mg	0.011mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.924g	8.125g	1%
Protein per 100 calories	5.3g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	188kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	20g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	38.42g	1.43g	N/A
Վիտամին D	20 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Երկաթ	0.47mg	0.44mg	0%
Շաքար	38.42g	1.43g	N/A
Վիտամին K	2.2µg	2.3µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.665g	0%
Տրիպտոֆան	0.371mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	1.592mg	1.308mg	0%
Լեյցին	2.578mg	2.57mg	0%
Լիզին	2.087mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.66mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	1.271mg	1.434mg	0%
Վալին	1.762mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.714mg	1.034mg	0%