Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթի փոշի և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի փոշի vs Մացա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6915.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +391.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +771.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +572.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1525%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +126.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +314.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +412.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +987%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +502.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1807.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +913.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6139.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.603g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթի փոշի Մացա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի փոշի Մացա DV% diff.
Վիտամին B12 3.25µg 0µg 135%
Ֆոսֆոր 776mg 89mg 98%
Կալցիում 912mg 13mg 90%
Հագեցած ճարպ 16.742g 0.226g 75%
Վիտամին B2 1.205mg 0.291mg 70%
Ճարպեր 26.71g 1.4g 39%
Սելեն 16.3µg 36.9µg 37%
Վիտամին B5 2.271mg 0.443mg 37%
Կալիում 1330mg 112mg 36%
Երկաթ 0.47mg 3.16mg 34%
Սպիտակուցներ 26.32g 10g 33%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Վիտամին A 258µg 0µg 29%
Մանգան 0.04mg 0.65mg 27%
Ցինկ 3.34mg 0.68mg 24%
Վիտամին B3 0.646mg 3.892mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924g 0.127g 19%
Choline, total 117.4mg 10.8mg 19%
Նատրիում 371mg 0mg 16%
Ածխաջրեր 38.42g 83.7g 15%
Մագնեզիում 85mg 25mg 14%
Վիտամին B6 0.302mg 0.115mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3g 12%
Վիտամին C 8.6mg 0mg 10%
Վիտամին B1 0.283mg 0.387mg 9%
Folate, total 37µg 17µg 5%
Կալորիականություն 496kcal 395kcal 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.58mg 0.06mg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Վիտամին K 2.2µg 0.3µg 2%
Պղինձ 0.08mg 0.06mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 38.42g 80.7g N/A
Շաքար 38.42g 0.29g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.603g 0%
Տրիպտոֆան 0.371mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 1.188mg 0.267mg 0%
Իզոլեյցին 1.592mg 0.371mg 0%
Լեյցին 2.578mg 0.692mg 0%
Լիզին 2.087mg 0.193mg 0%
Մեթիոնին 0.66mg 0.176mg 0%
Ֆենիլալանին 1.271mg 0.494mg 0%
Վալին 1.762mg 0.42mg 0%
Հիստիդին 0.714mg 0.213mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթի փոշի Մացա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
93%
Կաթի փոշի
24%
Մացա
Mineral Summary Score
106%
Կաթի փոշի
51%
Մացա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մացա
Մացա is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մացա
Մացա is lower in Շաքար (difference - 38.13g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 371mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.516g)
Which food is lower in glycemic index?
Մացա
Մացա is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Մացա
Մացա is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients
  2. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: