Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթի փոշի և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի փոշի vs Սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +269.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +376.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +376.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +410.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +89.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +95.1%
հավասար Պղինձ ~0.085mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +697.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1025.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2150.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթի փոշի Սթեյք
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի փոշի Սթեյք DV% diff.
Կալցիում 912mg 12mg 90%
Ֆոսֆոր 776mg 163mg 88%
Վիտամին B2 1.205mg 0.301mg 70%
Վիտամին B5 2.271mg 45%
Վիտամին B12 3.25µg 2.2µg 44%
Հագեցած ճարպ 16.742g 8.443g 38%
Կալիում 1330mg 279mg 31%
Սելեն 16.3µg 31.8µg 28%
Վիտամին B3 0.646mg 5.149mg 28%
Վիտամին A 258µg 7µg 28%
Ցինկ 3.34mg 6.34mg 27%
Երկաթ 0.47mg 2.4mg 24%
Choline, total 117.4mg 21%
Վիտամին B1 0.283mg 0.074mg 17%
Վիտամին B6 0.302mg 0.5mg 15%
Մագնեզիում 85mg 23mg 15%
Նատրիում 371mg 58mg 14%
Ածխաջրեր 38.42g 0g 13%
Ճարպեր 26.71g 19.02g 12%
Կալորիականություն 496kcal 271kcal 11%
Վիտամին C 8.6mg 0mg 10%
Folate, total 37µg 6µg 8%
Խոլեստերին 97mg 78mg 6%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Սպիտակուցներ 26.32g 24.85g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924g 9.171g 3%
Մանգան 0.04mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.1µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.896g 2%
Վիտամին D 20IU 6IU 2%
Վիտամին K 2.2µg 1.6µg 1%
Պղինձ 0.08mg 0.085mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 38.42g 0g N/A
Շաքար 38.42g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.371mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 1.188mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 1.592mg 1.157mg 0%
Լեյցին 2.578mg 2.142mg 0%
Լիզին 2.087mg 2.38mg 0%
Մեթիոնին 0.66mg 0.672mg 0%
Ֆենիլալանին 1.271mg 0.997mg 0%
Վալին 1.762mg 1.242mg 0%
Հիստիդին 0.714mg 0.931mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթի փոշի Սթեյք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
93%
Կաթի փոշի
45%
Սթեյք
Mineral Summary Score
106%
Կաթի փոշի
59%
Սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Շաքար (difference - 38.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Նատրիում (difference - 313mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.299g)
Which food is lower in glycemic index?
Սթեյք
Սթեյք is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients
  2. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: